Heb je af en toe last van milde hoofdpijn? Je bent niet de enige. Dagelijks ervaart 1 op de 6 mensen hoofdpijn. Daarom ontwikkelden we samen met Hoofdpijnnet en Salut een nieuwe app: de Hoofdpijn Coach. Een gratis app voor iedereen die af en toe hoofdpijn heeft*.
*Heb je migraine of chronische hoofdpijn? Dan is deze app niet geschikt voor jou.
* Heb je migraine of chronische hoofdpijn? Dan is deze app niet geschikt voor jou.
Wist je dat onze leefstijl invloed heeft op milde hoofdpijn? Een gezonde leefstijl helpt bij het verminderen van hoofdpijn. Hiervoor zijn vaak maar kleine veranderingen nodig. Denk aan meer water drinken, voldoende rust nemen en slapen op vaste tijden. De Hoofdpijn Coach app bestaat daarom uit allerlei handige oefeningen die jou helpen bij het verbeteren van je leefstijl. De oefeningen zijn eenvoudig toe te passen en kan je altijd en overal doen. Ook als je een volle agenda hebt! Je krijgt ook tips om de oefeningen vol te houden.
De oefeningen in de app zijn gemaakt door experts: Een fysiotherapeut, pijnspecialist en experts van Hoofdpijnnet. Ook hebben er 3 neurologen aan meegewerkt, die álles weten over de hersenen en zenuwen. De experts hebben 6 op maat gemaakte plannen samengesteld. Zo is er altijd een plan dat bij jou past.
Heb je de app al gedownload? Start met de intake. We stellen je een aantal vragen over jouw hoofdpijnklachten en leefstijl. Daarna ontvang je jouw persoonlijke plan. Een plan bestaat uit 3 fases. De eerste fase is de introductie: je begint met de leefstijloefeningen en leert de app kennen. In fase 2, de verdieping, gaan we in op jouw klachten. In de laatste fase ga je eerdere oefeningen herhalen. Zo worden ze gewoontes in je dagelijks leven.
Telkens als je de app opent, vind je een nieuwe oefening. De oefeningen helpen je om minder vaak hoofdpijn te hebben en/of minder last te hebben van je hoofdpijn.
Maak gebruik van de handige filters in de app. Heb je bijvoorbeeld een kwartiertje tijd om te bewegen? Filter op ‘tijd’ en ‘categorie’ en ga direct aan de slag. Ook handig: je kan je favoriete oefeningen opslaan.