Gratis mindfulness-programma: Mindful gezin

Hoe breng je rust in de alledaagse hectiek van het ouderschap? Daar het programma Mindful gezin in de Mindfulness Coach app over. Met 14 mindfulness- en yoga-oefeningen voor opvoeders én kinderen. 

Adem in, adem uit

Je gezin, je baan, het huishouden, vrienden; het vraagt allemaal je aandacht. Vergeet je jezelf niet? De nieuwe trainingen helpen je om in het moment te leven. In plaats van bezig te zijn met straks of morgen. En het fijne is: je kan ermee aan de slag wanneer het jou uitkomt. Ook handig: sommige oefeningen kosten maar een paar minuten. 

Genietmomentje

Even een genietmomentje pakken. Hoe dan? Het zit hem in de kleine dagelijkse dingen: douchen, eten, voorlezen. Probeer de eerstvolgende keer eens met volledige aandacht samen te eten. Eten doen we vaak op de automatische piloot. Met aandacht eten geeft meer plezier en waardering voor wat je eet. Je zult merken dat u meer geniet van het moment. 

Slaap lekker

Een drukke dag op school of opvang, spelen met vriendjes of vriendinnetjes, tv kijken. En dan is het al snel bedtijd. Vaak hebben kinderen voor het slapen gaan geen tijd om alle prikkels te verwerken. De slaapmeditatie speciaal voor kinderen helpt hierbij! Met deze handige oefening vallen zij ontspannen in slaap. Fijn voor de kinderen. Én voor jou 😉  

Meer lezen over kindermeditatie? Lees ook Mindful met kinderen & kinderyoga. Of luister de podcast Mindfulness voor kinderen.

Bekijk ook deze programma's

Deze programma's zijn mogelijk ook interessant voor jou.

  • Zen in de zorg- Vind een fijne balans tussen je werk en privé
  • Mindful werken - Hoe ga je om met werkdruk en je planning? Het kán ook mindful.
  • Van angst naar regie - Krijg regie over je angstgevoelens, bijvoorbeeld als je naar de tandarts gaat.

 

Download de gratis app: VGZ Mindfulness Coach

  • Een gratis app voor iedereen
  • Meer dan 100 oefeningen en 7 programma’s
  • Voor beginners en gevorderden
  • Nieuw! 3 programma's speciaal voor VGZ-verzekerden

Rating 4,3/5 (1.845 beoordelingen)

1.400.000 downloads