Vitaal ouder worden met bewegen
Deze pagina biedt praktische beweegtips, oefeningen en apps van VGZ die ouderen ondersteunen bij het behouden van fitheid, kracht en souplesse. Voor vitaal en gezond ouder worden.
Wat zijn de voordelen van bewegen voor ouderen?
Bewegen is gezond. Het is een goede manier om soepel en fit te blijven. Vooral als we een dagje ouder worden.
Door meer te bewegen zorg je voor sterkere botten en soepelere spieren. En het verbetert je balans. Dit verkleint de kans om te vallen. Ook helpt bewegen je hart, longen en bloedvaten gezond te houden.
Maar hoe kun je meer bewegen? Goede vraag! We helpen je hier graag mee met tips en oplossingen.
Tips om vitaal ouder te worden
In beweging blijven is heel eenvoudig. Bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Of je combineert het met balansoefeningen. Wij helpen je graag met tips, zodat jij bewegen onderdeel van je dag kunt maken. Gemaakt in samenwerking met beweegcoaches van Vitalogisch.
Rek en strek met de VGZ Soepel en Sterk Coach
Bewegen maakt je soepel en sterk. De VGZ Soepel en Sterk Coach app helpt je beter én leuker te bewegen. Ga aan de slag met simpele oefeningen die je tijdens je dag kunt uitvoeren. Download eerst gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Soepel en sterk beginnen aan je dag
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen. De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Beweeg tussendoor, altijd en overal
Bewegen past niet altijd in je agenda. Wil je toch meer beweegmomenten op de dag? Tussendoortjes helpt je met oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Als je in de pannen roert bijvoorbeeld.
Versterk je rugspieren voor minder klachten
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Waarom je bij veel zitten beter even kunt stretchen
Lange tijd zitten? Liever niet, als het aan je lichaam ligt. Regelmatig bewegen zorgt dat je bloed goed blijft stromen. Zo krijgen alle cellen van je lichaam verse zuurstof. Afvalstoffen worden opgeruimd. Ook belangrijk: bewegen ontspant en maakt vrolijk.
Ontspannen in beweging met de VGZ Mindfulness Coach
Wil je graag ontspannen door in beweging te komen? Dat kan met de VGZ Mindfulness Coach app. Doe mee met een van de onderstaande oefeningen. En kom tijdens het bewegen heerlijk tot rust. Welke oefening kies jij? Download eerst gratis de VGZ Mindfulness Coach via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Mindful bewegen met eenvoudige yoga oefeningen
Benieuwd hoe je mindful kunt bewegen? Probeer het uit met deze yoga-oefeningen.
Mindful hardlopen, hoe doe je dat?
Mindfulness en hardlopen combineren? Het kan écht. Probeer het met deze oefening.
Wandelen met aandacht: mindful wandelen
Mindful wandelen betekent wandelen met aandacht. Zo geniet je meer van de omgeving.
Nek of schouderpijn verhelpen
Online module
3 weken | fysio-oefeningen
Pijn in de nek of schouders kan allerlei oorzaken hebben. Volg dit programma voor een soepele nek en schouders.
Tags Bewegen Fysiek
Hoeveel moeten we eigenlijk per dag bewegen?
Voldoende bewegen draagt bij aan fit en gezond ouder worden. Wanneer je voldoende beweegt, heb je maar liefst 35% minder kans op hart- en vaatziekten. Maar hoeveel moeten we bewegen volgens de beweegrichtlijnen?
Meer handige extra's voor jouw gezondheid
Welke vergoedingen zijn er voor fysiotherapie?
Gaat bewegen niet meer zo soepel? Of heb je last van je rug of nek? Dat is vervelend. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan deze klachten behandelen. Of je hiervoor een vergoeding ontvangt, hangt af van de verzekering die je hebt.
Gratis tips en oefeningen op Gezond leven
Wil je naast bewegen ook aan de slag gezonder eten of beter ontspannen? Op Gezond leven vind je gratis apps, handige tips en leuke oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Waar en wanneer je wilt.
Persoonlijk gezondheidsbudget voor meer bewegen
Wil je aan de slag met je gezondheid? Als je aanvullend verzekerd bent kun je aan veel cursussen en trainingen meedoen. Deze worden vergoed vanuit het persoonlijk gezondheidsbudget. Kies jouw pakket en bekijk het aanbod.
Veelgestelde vragen over bewegen als je ouder wordt
-
Bewegen helpt om fit en soepel te blijven. Het maakt botten en spieren sterker en verbetert je balans. Daardoor wordt de kans om te vallen kleiner.
-
Kleine beweegmomenten helpen al. Denk aan wandelen, fietsen of korte oefeningen tussendoor. Zo maak je bewegen makkelijker onderdeel van je dag.
-
Dit is een app met simpele oefeningen die je tijdens je dag kunt doen. De oefeningen helpen je om soepeler en sterker te worden. Er zijn ook programma’s voor de ochtend, tussendoor en voor je rug.
-
Het helpt om regelmatig even te bewegen of te strekken. Zo blijft je bloed beter stromen en krijgt je lichaam verse zuurstof. Bewegen kan ook ontspanning geven.
-
Dat hangt af van de verzekering die je hebt. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan helpen bij klachten, zoals last van je rug of nek. Of je hiervoor een vergoeding krijgt, verschilt per verzekering.
Voorop in gezondheid en zorg. Voor iedereen.
Gezonder leven. Superbelangrijk. En soms best lastig. Dat snappen we bij VGZ. Daarom zetten we ons in om Nederland gezonder te maken. En brengen we onderwerpen zoals bewegen onder de aandacht. Hierin werken wij samen met professionals. Om jou te helpen met tips, adviezen en praktische oplossingen
Gezond Leven is voor alle verzekerden van
