Bewegen is gezond:
tips en oefeningen voor elke dag
Deze pagina biedt praktische tips, oefeningen en uitleg om gezonder en met minder pijn te bewegen in het dagelijks leven, thuis en op het werk. Ook vindt je er informatie over fysiotherapie, vergoedingen en digitale hulpmiddelen zoals de VGZ Soepel en Sterk Coach.
Last van pijn? Herstel en blijf gezond met de tips van fysiotherapeut Stijn
Heb je klachten, bijvoorbeeld aan je rug, nek of knie? Je kunt zelf aan de slag voor minder pijn en een sneller herstel. Fysiotherapeut Stijn Willems helpt jou op weg met:
- Tips om te blijven bewegen met klachten
- Uitleg over oefeningen die je herstel versnellen
- Betrouwbare informatie over pijn
Meer inspiratie en informatie over gezond bewegen
Beweeg de situaties van rechts naar links
Ik wil meer spierkracht en daardoor minder vallen
Ik wil meer bewegen tijdens mijn werk
Per dag zitten we gemiddeld 9 uur. Best veel. En dit kan gevolgen hebben voor je gezondheid. Belangrijk om gedurende de dag te bewegen.
Ik doe zwaar lichamelijk werk
Doe je werk waarbij je veel moet tillen of andere zware lichamelijke inspanning? Dan is het goed om je nek- en rug te versterken. Lees hier de tips.
Ik wil thuis makkelijk meer bewegen
Lastig om tijd vrij te maken om te bewegen? We bieden supersimpele oefeningen en tips die je altijd en overal kan doen. Slim bewegen voor elk moment.
Ik wil meer stabiliteit en sterkere botten en spieren
Eenvoudige oefeningen helpen bij het opbouwen van sterkere botten en spieren, en kan de stabiliteit van het lichaam vergroten. Dit voorkomt vallen en versterkt het lichaam. Wij helpen je ook met tips.
Met voeding je spieren sterker maken
Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren. Sommige eiwitten maakt je lichaam zelf aan. Andere eiwitten haal je alleen uit de voeding die je eet. Wil je sterkere spieren, kies dan voor voeding met voldoende eiwitten.
Met wandelen je gezondheid verbeteren
Met wandelen zet je gezonde stappen! En je komt ook nog eens vaker buiten. Huisarts Tamara de Weijer geeft je 7 redenen om zo vaak mogelijk, liefst elke dag, minstens een half uur te lopen. Wandel je mee?
Deze mensen voelen zich beter door meer te bewegen
Een hernia, obesitas, diabetes en een depressie. Natasja, Laila en Gea hebben heel verschillende klachten en ook één overeenkomst. Beweging helpt hen om zich beter, soepeler, sterker, zelfs gelukkiger te voelen. In de videoserie ‘Dit kan ik ook’ zie je hoe beweging helpt.
Gezond bewegen met de VGZ Soepel en Sterk Coach
- Sterke spieren en soepele gewrichten
- Ontwikkeld door fysiotherapeuten
- Met oefeningen voor je schouder, nek en rug
- Gratis voor iedereen
Meer over de VGZ Soepel en Sterk Coach
Vergoedingen voor fysiotherapie en beweegzorg
Als bewegen even niet meer zo goed gaat, is dat vervelend. Je kan zelf oefeningen doen met behulp van de VGZ Soepel en Sterk Coach. Of je kan naar een fysiotherapeut of oefentherapeut. Die behandelt klachten die te maken hebben met houding en bewegen.
Bekijk wat jouw zorgverzekeraar vergoedt
Veelgestelde vragen over gezond bewegen en fysiotherapie
-
Bewegen helpt je conditie te verbeteren en maakt je spieren sterker. Het kan ook risico’s verminderen en ervoor zorgen dat je je beter voelt. Kleine beetjes bewegen helpen vaak al.
-
Bij rug-, nek- of kniepijn helpt het vaak om rustig te blijven bewegen. Je kunt ook oefeningen doen die je herstel ondersteunen. Een fysiotherapeut kan uitleg geven over je klachten en wat je kunt doen.
-
Je kunt meer bewegen tijdens je werkdag door vaker kort op te staan, te wandelen of eenvoudige oefeningen te doen. Zo zit je minder lang stil en blijf je makkelijker in beweging.
-
Je kunt thuis simpele oefeningen doen waarvoor je meestal weinig tijd of ruimte nodig hebt. Zo kun je makkelijker op elk moment meer bewegen.
-
Als bewegen niet goed gaat of je klachten hebt door houding of bewegen, kan een fysiotherapeut of oefentherapeut helpen. Je kunt ook eerst zelf oefeningen doen, bijvoorbeeld met de VGZ Soepel en Sterk Coach. Welke zorg wordt vergoed, hangt af van je zorgverzekering.
-
Als coöperatie zonder winstoogmerk zijn we er om heel Nederland te helpen. Dat doen we door gezonder leven net wat makkelijker te maken. Bijvoorbeeld met hulp bij bewegen met de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach.
-
Deze app is een van onze services voor jouw gezondheid. Want jou helpen gezonder te leven, dat staat bij ons voorop. Daarom kunnen alle verzekerden van alle merken die van Coöperatie VGZ deel uitmaken, IZA, Zorgzaam, UMC Zorgverzekering, IZZ zorgverzekering door VGZ, VGZ en VGZ Bewuzt, gebruik maken deze app. Maar ook verzekerden die via United Consumers een zorgverzekering hebben afgesloten.