Heb je moeite met slapen? Dat is erg vervelend. Weet dat je niet alleen bent hiermee. 1 op de 4 mensen heeft wel eens slaapproblemen. Er zijn gelukkig manieren die kunnen helpen om beter te slapen. Wij hebben de beste tips voor je verzameld.
Heb je niet gevonden wat je zocht?
Beweeg de services van rechts naar links
Therapieland
Een programma van Therapieland met een slaaptest en informatie over slaapgewoontes, ontspannen en minder piekeren.
Gratis app | App Store & Google PlayVGZVGZ
De korte bodyscan van 10 minuten helpt je om je gedachten op je lichaam te richten, in plaats van op je hoofd. Hiermee kom je tot rust.
Gratis app | 21 dagen challenge
Wist je dat je slaapritme een resetknop heeft? Met de juiste tips en aanpak kun je in 3 weken nieuw slaapgedrag aanleren en beter gaan slapen.
Het slaapritme tijdens deze 24 uur start al op het moment dat je uit bed stapt. Wissel tijdens de dag beweeg- en ontspanmomenten af. Dan werk je eigenlijk de hele dag aan een betere nachtrust.
Probeer om voor het slapen gaan een ontspannen routine te vinden van ongeveer 30 minuten. Zo bereid je je lichaam voor op een goede nachtrust.
Regelmatige lichaamsbeweging door de dag heen kan je helpen om ’s nachts beter te slapen. Probeer wel om intensieve oefeningen voor het slapen gaan te vermijden. Dit maakt het lichaam juist meer actief.
Beweeg de informatie van rechts naar links
Betrouwbare informatie van Thuisarts
Lees hier het advies van Thuisarts over slecht slapen.
Neem dan contact op met je huisarts.
Wist je dat het mogelijk is om te leren hoe je meer grip krijgt op piekergedachten? Dit kan bijvoorbeeld met behulp van mindfulness en ontspanningsoefeningen. Hiermee kun je leren om je gedachten te verzetten en jezelf meer rust te geven.
Bekijk alle services om minder te piekeren