Beter slapen
Misschien de beste tip:
Laat los waar je geen invloed op hebt
Hoe kan jij beter slapen? Bekijk hier wat je zelf kunt doen voor een betere nachtrust. Je vindt tips. video's, trainingen en programma's.
Feiten en cijfers over slecht slapen
- 1 op de 10 Nederlanders slaapt minder lang dan ze willen.
- Meer dan 40% met slaapproblemen zegt dat slecht slapen het dagelijkse leven verstoort.
- Vrouwen slapen slechter dan mannen.
- Niet kunnen slapen zorgt voor slechter werken en meer verwondingen op de werkvloer.
- Goed slapen vermindert het risico op onder andere een beroerte, depressie, dementie, overgewicht en diabetes type 2.
Cijfers zijn afkomstig uit: 'Slechte slaap: een probleem voor de volksgezondheid? Een strategische verkenning' door S. Leone, A. Van der Poel, K. Beers, L.Rigter, E. Zantinge en M. Savekoul. Publicatiejaar 2018.
Hulp bij slecht slapen
Beweeg de trainingen van rechts naar links
Volg de beter-slapen-training
Met de online training Lekker slapen ga je zelf aan de slag. De professionals van Therapieland hebben de workshop gemaakt. En met een aanvullende verzekering van VGZ*, vergoeden wij de training!
Beter slapen met mindfulness
Ontspan en zzzzzzz. In de gratis VGZ Mindfulness Coach app staat een speciaal programma en fijner te slapen. Met oefeningen om de dag af te sluiten, te ontspannen en speciale slaapoefeningen voor kinderen!
Dokter Tamara legt uit
Huisarts en leefstijlexpert Tamara de Weijer legt in 12 video's uit hoe je je gezondheid kunt verbeteren. Bijvoorbeeld: hoe kun je gezonder eten en beter slapen? En wat kun je doen tegen eenzaamheid?
Wat zijn tips om beter te slapen?
Slaap je slecht? Je bent niet de enige. 1 op de 10 volwassenen heeft er lange tijd last van.
Met deze tips van de bekende slaapexpert Winni Hofman kun je je slaap verbeteren.
De ideale slaap-temperatuur
Zorg dat de slaapkamer niet te warm of te koud is. Een temperatuur tussen de 16 en 18 graden is ideaal. De verwarming uit en een raampje open dus.
Lees een papieren boek
Leg je mobieltje en tablet weg voor het slapen. Zet ook de tv uit. Zo geeft je je hersenen de kans om melatonine aan te maken. Daar word je slaperig van. Lees daarom een papieren boek.
Haal leuke herinneringen op
Iedereen heeft wel een herinnering die een fijn en ontspannen gevoel oproept. Op een strandbedje aan zee, of alleen bovenop een berg. Het terugdenken aan zo'n herinnering helpt je te ontspannen.
Bekijk ook de video's met slaaptips van dr. Hofman
Dr. Hofman is expert als het gaat om slapen.
Download tips om beter te slapen
Wil je 16 tips om beter te slapen? Download nu direct de tips in de whitepaper Beter slapen.
Videoreeks: Slaaptrends, wat werkt?
In deze serie gaat Jacob in gesprek met neurowetenschapper dr. Els van der Helm over verschillende slaaptrends. Samen onderzoeken ze wat werkt en wat niet.
Beweeg de video's van rechts naar links