Misschien de beste tip: Laat los waar je geen invloed op hebt
Goed slapen is belangrijk. Slechte slapers dromen ervan! Na een goede nacht sta je vol energie op. En je bent alerter, creatiever en socialer. Wil jij ook beter slapen? Bekijk wat je er aan kunt doen met onze tips, trainingen en workshops.
Met de online training Lekker slapen ga je zelf aan de slag. De professionals van Therapieland hebben de workshop gemaakt. En met een aanvullende verzekering van VGZ*, vergoeden wij de training!
Ontspan en zzzzzzz. In de VGZ Mindfulness Coach app staan verschillende oefeningen om te ontspannen en sneller in slaap te vallen. De app heeft maar liefst 100 Nederlandstalige oefeningen en is gratis!
Leer van slaapexpert Martijn van der Laar beter te slapen. In de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn vind je alle tips die je nodig hebt. Met korte video's en oefeningen.
Slaap je slecht? Je bent niet de enige. 1 op de 10 volwassenen heeft er lange tijd last van. Met deze tips van de bekende slaapexpert Winni Hofman kun je je slaap verbeteren.
Leg je mobieltje en tablet weg voor het slapen. Zet ook de tv uit. Zo geeft je je hersenen de kans om melatonine aan te maken. Daar word je slaperig van. Lees daarom een papieren boek en gebruik liever een wekker dan een telefoon.
Iedereen heeft wel een herinnering die een fijn en ontspannen gevoel oproept. Op een strandbedje aan zee, of alleen bovenop een berg. Het terugdenken aan zo'n herinnering helpt je te ontspannen.
In deze serie gaat Jacob in gesprek met neurowetenschapper dr. Els van der Helm over verschillende slaaptrends. Samen onderzoeken ze wat werkt en wat niet.
Deze video is alleen af te spelen als de tracking-cookies op onze website geaccepteerd zijn.
Droom je van een goede nachtrust? In de uitdagingen (challenges) van de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn helpt slaapexpert Merijn van der Laar jou beter te slapen met handige tips en leuke, simpele opdrachten.
Beweeg van rechts naar links
21 dagen challenge
Slaap je slecht? Je kunt er zelf veel aan doen. Wist je dat je slaap een resetknop heeft? Met de juiste tips en aanpak kun je nieuw slaapgedrag aanleren. In deze challenge leert slaapexpert Merijn van de Laar jou in 3 weken beter slapen.
Tags Slaap Leefstijl
7 dagen challenge
Het geheim van een goede nachtrust? Een goed avondritueel. De laatste 2 uur vóór je naar bed gaat, zijn dan ook belangrijk. Slaapremmers liggen op de loer. Slaapexpert Merijn van de Laar helpt jou je hoofd te legen voor je gaat slapen.
Werk jij in ploegendienst? Dan weet je maar al te goed dat onregelmatige werktijden soms niet ten goede komen aan je slaap. Wil je graag frisser uit (en in!) bed stappen? Slaapexpert Merijn van de Laar leert jou in een week tijd hoe je beter kunt slapen.
Wilt je alle 16 slaaptips om beter te slapen? Als je je e-mailadres achterlaat dan ontvang je de whitepaper Beter slapen direct.
Cijfers zijn afkomstig uit: 'Slechte slaap: een probleem voor de volksgezondheid? Een strategische verkenning' door S. Leone, A. Van der Poel, K. Beers, L.Rigter, E. Zantinge en M. Savekoul. Publicatiejaar 2018.