Bewegen om gezond te worden en te blijven

Wil je gezonder en energieker worden? Dan helpt het om iedere dag te bewegen. We helpen je met tips en programma’s waarmee je werkt aan een gezonde leefstijl door elke dag te bewegen.

Zelf aan de slag met bewegen voor een goede gezondheid

Beweeg de services van rechts naar links

Mijn Leefstijlcoach app

App Store & Google Play

Je wilt graag gezonder leven. Maar wel op een lekkere, makkelijke en vooral leuke manier. Met de vernieuwde gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn helpen we jou op weg om beter te eten, meer te bewegen, goed te ontspannen én te slapen. Zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl.

Leefstijlprogramma van dokter Tamara

Online leefstijlprogramma

Dokter Tamara de Weijer

Jezelf fitter voelen? Er beter uitzien? Dat is het doel van het online programma voor een gezonde leefstijl. Opgezet door huisarts en leefstijlexpert dokter Tamara de Weijer.


Tags Leefstijl

VGZ Soepel en Sterk Coach

 6 categorieën oefenprogramma's | App Store & Google Play

We helpen je graag om beter én leuker te bewegen. En om te werken aan een goede gezondheid. Met de VGZ Soepel en Sterk Coach app op zak beweeg je makkelijk altijd en overal. Met oefenprogramma’s van fysiotherapeuten.


Tags Bewegen Leefstijl

Tips van onze VGZ Zorg experts

Als je genoeg beweegt, is de kans op hart en vaatziekten, diabetes of dementie kleiner. Dit is wetenschappelijk bewezen.

Begin rustig. Doe iets waarbij je snel gaat ademen en waarvan je hart sneller gaat kloppen. Maar zodra je stopt met bewegen, moet je weer normaal kunnen praten.

 

Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief voor een goede conditie. Maar maak ook je spieren en botten sterker. Bijvoorbeeld met oefeningen of krachttraining.

Meer informatie over bewegen voor een goede gezondheid

Beweeg de informatie van rechts naar links

Beweeg voor een gezonde leefstijl

Tips en informatie

Een gezonde levensstijl vraagt om een gezonde mix van bewegen, staan en zitten. We helpen je met handige tips om te bewegen in elke situatie. 


Tags Bewegen

Beweegadvies

Hoeveel beweging heb jij nodig?

 artikel | 4 minuten leestijd

Bewegen is belangrijk voor een goede gezondheid. Het is goed voor lichaam én geest. Welke leeftijd je ook hebt. Daarom zijn er beweegadviezen voor jongeren en volwassenen.


Tags Bewegen

Deze mensen voelen zich beter dankzij beweging

Online videoserie

Een hernia, obesitas, diabetes en een depressie. Natasja, Laila en Gea hebben verschillende klachten, maar één belangrijke overeenkomst. Beweging helpt hen om zich beter, soepeler, sterker, zelfs gelukkiger te voelen. Ontdek hoe beweging ze helpt.


Tags Leefstijl

Beweeg met Olga Commandeur

Nieuw in de VGZ Soepel en Sterk Coach!

Olga helpt je iedere dag beter en leuker te bewegen met haar beweegprogramma’s in de VGZ Soepel en Sterk Coach. De programma’s zijn speciaal door Olga samen met fysiotherapeuten gemaakt. Ze doet alle oefeningen in een video voor en geeft veel handige tips.

Lees meer over bewegen met Olga