Wat te doen tegen schouderpijn:
tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems
Je vindt hier betrouwbare informatie over schouderpijn. Krijg praktische tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems om je herstel en beweging te verbeteren. Lees ook wanneer je medische hulp nodig hebt.
Tips en oefeningen bij schouderpijn van fysiotherapeut Stijn Willems
Je bent je vaak niet bewust wat je met je schouders doet. Totdat ze pijn en gevoelig zijn. Sporten of iets tillen doe je dan liever even niet. Iets simpels als een jas aantrekken of iets uit de kast pakken voelt vervelend. Dat begrijpen we. Goed nieuws: je kunt zelf bijdragen aan je herstel.
Fysiotherapeut Stijn Willems van Let’s Go Fysio helpt jou met:
- Betrouwbare informatie over schouderpijn
- Heldere uitleg over oefeningen speciaal voor schouders
- Slimme tips die het herstel versnellen
Waar kunnen we je mee helpen bij schouderpijn?
6 handige tips bij schouderpijn
Blijven bewegen lost veel klachten op, ook voor je schouders. Fysiotherapeut Stijn Willems heeft een aantal tips en adviezen die de pijn kunnen verlichten.
Oefeningen om je schouders sterker te maken
Werken aan soepele en sterke schouders? Zet de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach op je telefoon of tablet, en begin te oefenen met de programma’s Losse schouders of Sterke armen en schouders.
Andere klachten met pijn en beweging?
Lees ook informatie, tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems bij
Wie is fysiotherapeut en expert Stijn Willems?
Stijn Willems is fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio. Sinds 2025 werkt Stijn samen met Coöperatie VGZ. Voor Coöperatie VGZ geeft hij betrouwbare informatie over pijn en gezond bewegen. Ook geeft hij tips en oefeningen om veilig te blijven bewegen, ook als je al pijn hebt in bijvoorbeeld je rug, nek, schouder of knie.
Veelgestelde vragen over wat je kunt doen tegen schouderpijn
-
Blijven bewegen helpt vaak bij schouderpijn. Probeer je schouder rustig te gebruiken en vermijd alleen bewegingen die te veel pijn geven. Oefeningen kunnen helpen om je schouder soepeler en sterker te maken.
-
Neem contact op met je huisarts of fysiotherapeut als je je arm bijna niet kunt optillen of gebruiken. Doe dat ook als de pijn 's nachts erger wordt, je schouder dik, rood of warm is, of als de pijn na enkele weken niet minder wordt.
-
Oefeningen kunnen helpen om beter te blijven bewegen. Ze kunnen je schouder soepeler maken en de spieren sterker houden. Het is wel belangrijk dat je rustig opbouwt.
-
Let op duidelijke zwelling, roodheid of warmte van de schouder. Ook snelle afname van kracht in je arm of pijn die je wakker houdt, zijn signalen om hulp te zoeken. Deze klachten passen minder bij gewone overbelasting.
-
Stijn Willems is fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio. Hij werkt samen met Coöperatie VGZ en geeft informatie, tips en oefeningen over pijn en gezond bewegen.