Wat te doen tegen rugpijn - VGZ

Wat te doen tegen rugpijn

Tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems


Rugpijn kan een flinke invloed hebben op je dagelijks leven. Dat begrijpen we. Gelukkig kun je zelf vaak stappen zetten om te herstellen. Blijven bewegen helpt daarbij, zolang je dat op een manier doet die goed bij jouw lichaam past.

Fysiotherapeut Stijn Willems van Let’s Go Fysio helpt je verder met:

  • Praktische tips om te bewegen bij rugpijn
  • Uitleg over oefeningen voor herstel
  • Betrouwbare informatie over rugpijn 

Wanneer hulp zoeken bij rugpijn?

Neem contact op met je huisarts of fysiotherapeut als:


  • - je uitstralende pijn, tintelingen of krachtverlies in één of beide benen hebt;
  • - je problemen krijgt met plassen of ontlasting (direct bellen);
  • - je rugpijn ontstaat na een val of ongeluk;
  • - je pijn steeds erger wordt of ’s nachts duidelijk erger wordt;
  • - de klachten langer dan 6 weken blijven of je niet kunt opbouwen.

Waar kunnen we je mee helpen?

7 tips bij rugpijn

Je kunt vaak zelf veel doen om je herstel aan je rug te versnellen. Fysiotherapeut Stijn Willems deelt 7 tips om te werken aan je rugpijn.

Lees de 7 tips

Oefeningen voor je rug

Wil je rugpijn voorkomen? Download dan nu de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach, en start met het programma Dag stijve rug of Versterk je rug.

Ontdek de app

Andere klachten?

Lees ook informatie, tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems bij

Meer informatie over rugpijn van Let's go fysio

Het is in je rug geschoten? Wat kun je doen?

Is het plots in je onderrug geschoten en weet je niet wat verstandig is? Lees wat er meestal gebeurt, hoe lang herstel vaak duurt en wat je wél en beter niet kunt doen in de eerste dagen.


Je gaat naar een artikel op de website van Let's go fysio

Lees het artikel

Ischias uitgelegd: de 10 meest gestelde vragen

Heb je pijn die uitstraalt naar je bil of been en twijfel je of het om ischias gaat? Lees je wat zenuwpijn precies is, waardoor het ontstaat en wat je kunt verwachten van herstel.


Je gaat naar een artikel op de website van Let's go fysio

Lees het artikel

Test je kennis over rugpijn

Hoe goed begrijp jij jouw rugklachten? Met deze korte kennistest ontdek je binnen enkele minuten waar je al inzicht hebt en waar nog winst te behalen valt. Je ontvangt praktische tips die je helpen met je herstel.


Je gaat naar een artikel op de website van Let's go fysio

Start de kennistest

Wie is expert Stijn Willems?

Stijn Willems is fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio. Stijn helpt mensen met pijn beter begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt. Zo kunnen ze met meer vertrouwen blijven bewegen. Lees hier meer over Stijn Willems.

Lees meer over Stijn Willems
Stijn Willems