Wat te doen tegen rugpijn:
tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems
Vind hier praktische tips, oefeningen en betrouwbare informatie van fysiotherapeut Stijn Willems. Zo stimuleer je zelf je herstel bij rugpijn. Lees ook wanneer medische hulp nodig is.
Tips en oefeningen bij rugpijn van fysiotherapeut Stijn Willems
Rugpijn kan een flinke invloed hebben op je dagelijks leven. Dat begrijpen we. Gelukkig kun je zelf vaak stappen zetten om te herstellen. Blijven bewegen helpt daarbij, zolang je dat op een manier doet die goed bij jouw lichaam past.
Fysiotherapeut Stijn Willems van Let’s Go Fysio helpt je verder met:
- Praktische tips om te bewegen bij rugpijn
- Uitleg over oefeningen voor herstel
- Betrouwbare informatie over rugpijn
Waar kunnen we je mee helpen bij rugpijn?
7 praktische tips bij rugpijn
Je kunt vaak zelf veel doen om je herstel aan je rug te versnellen. Fysiotherapeut Stijn Willems deelt 7 tips om te werken aan je rugpijn.
Oefeningen die je rug helpen
Oefenen helpt vaak om je pijn te verminderen. Fysiotherapeut Stijn legt uit waar je op moet letten, en wat je nog meer kunt doen.
6 fabels over rugpijn
Hoor je veel verschillende verhalen over rugpijn? Fysio Stijn Willems legt zes misverstanden uit en vertelt wat wél helpt bij bewegen en herstellen.
Meer informatie over rugpijn van Let's go fysio
Plotseling pijn in je rug? Wat kun je doen?
Is het plots in je onderrug geschoten en weet je niet wat verstandig is? Lees wat er meestal gebeurt, hoe lang herstel vaak duurt en wat je wél en beter niet kunt doen in de eerste dagen.
Je gaat naar een artikel op de website van Let's go fysio
Ischias uitgelegd: 10 veelgestelde vragen
Heb je pijn die uitstraalt naar je bil of been en twijfel je of het om ischias gaat? Lees je wat zenuwpijn precies is, waardoor het ontstaat en wat je kunt verwachten van herstel.
Je gaat naar een artikel op de website van Let's go fysio
Test hoe goed je rugpijn begrijpt
Hoe goed begrijp jij jouw rugklachten? Met deze korte kennistest ontdek je binnen enkele minuten waar je al inzicht hebt en waar nog winst te behalen valt. Je ontvangt praktische tips die je helpen met je herstel.
Je gaat naar een artikel op de website van Let's go fysio
Wie is fysiotherapeut en expert Stijn Willems?
Stijn Willems is fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio. Stijn helpt mensen met pijn beter begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt. Zo kunnen ze met meer vertrouwen blijven bewegen. Lees hier meer over Stijn Willems.
Veelgestelde vragen over wat je kunt doen tegen rugpijn
-
Je kunt vaak zelf stappen zetten om te herstellen. Blijven bewegen helpt vaak, als je kiest voor beweging die past bij jouw lichaam en klachten.
-
Neem contact op met je huisarts of fysiotherapeut als je uitstralende pijn, tintelingen of krachtverlies in je benen hebt. Zoek ook hulp als de pijn na een val of ongeluk begon, steeds erger wordt, ’s nachts erger is of langer dan 6 weken blijft.
-
Bel direct als je problemen krijgt met plassen of ontlasting. Dat kan een teken zijn dat er snel medische hulp nodig is.
-
Er zijn oefeningen die kunnen helpen bij herstel en bij het voorkomen van rugpijn. Ook kun je programma’s gebruiken zoals Soepele rug en Sterke rug uit de VGZ Soepel en Sterk Coach app.
-
Pijn die uitstraalt naar je bil of been kan passen bij ischias, een vorm van zenuwpijn. Je kunt extra informatie vinden over wat dit is, hoe het ontstaat en wat je kunt verwachten van herstel.