Heupklachten: tips en oefeningen van de fysiotherapeut
Deze pagina biedt uitleg over heupklachten. Je vindt hier praktische tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems die kunnen helpen om je heupen soepel en pijnvrij te houden. Ook lees je wanneer je beter medische hulp kunt te zoeken.
Tips en oefeningen bij heupklachten van fysiotherapeut Stijn Willems
Pijn of stijfheid in je heupen kan het leven een stuk lastiger maken. Dat begrijpen we. Simpele dingen als opstaan uit een stoel, lopen of fietsen worden ineens een uitdaging. Gelukkig kun je zelf vaak iets tegen de klachten doen.
Fysiotherapeut Stijn Willems van Let’s Go Fysio helpt je hierbij met:
- Informatie over pijn in de heup
- Slimme tips die jouw heup kunnen helpen herstellen
- Oefeningen die je heupen sterk en soepel kunnen maken
Waar kunnen we je mee helpen bij heupklachten?
7 tips bij heupklachten
Met de beweegtips van fysiotherapeut Stijn Willems kun je je herstel sneller op gang helpen. Wat moet je wél en vooral niet doen met heupklachten?
Oefeningen voor je heup
Pijn in je heupen in de toekomst zoveel mogelijk voorkomen? Je vindt in de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach het programma Soepele heupen. Download de app en begin met bewegen!
Andere klachten?
Lees ook informatie, tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems bij
Wie is fysiotherapeut en expert Stijn Willems?
Stijn Willems is fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio. Elke dag behandelt hij mensen in zijn eigen praktijk. Hij geeft ook les aan studenten fysiotherapie. Daarnaast doet Stijn een promotieonderzoek aan de Vrije Universiteit Amsterdam.
Veelgestelde vragen over bewegen bij heupklachten
-
Bij pijn of stijfheid in je heup kun je vaak zelf al iets doen. Slim bewegen en oefeningen kunnen helpen om je heup sterker en soepeler te maken. Zo worden opstaan, lopen en fietsen soms makkelijker.
-
Neem contact op met je huisarts of fysiotherapeut als je je heup ineens niet meer goed kunt belasten. Ook als lopen of traplopen steeds moeilijker wordt, is het goed om hulp te zoeken. Dat geldt ook als de klachten na enkele weken niet minder worden of juist erger worden.
-
Let op als je heup dik, warm of rood wordt. Ook pijn waardoor je ’s nachts wakker wordt of niet op je zij kunt liggen, is een signaal om hulp te zoeken. Deze klachten kunnen betekenen dat er meer aan de hand is.
-
Oefeningen kunnen helpen om je heup soepel en sterk te houden. Dat kan de kans op nieuwe klachten kleiner maken. Het is wel belangrijk om rustig op te bouwen en te letten op wat je heup aankan.
-
De tips en oefeningen komen van Stijn Willems. Hij is fysiotherapeut, onderzoeker en geeft les aan studenten fysiotherapie. In zijn eigen praktijk behandelt hij elke dag mensen met klachten.