Wat te doen tegen nekpijn:
tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems
Bekijk hier wat nekpijn is, waardoor je klachten kunnen ontstaan en wanneer je medische hulp moet zoeken. Je vindt praktische tips, eenvoudige oefeningen en informatie over hulpmiddelen van fysiotherapeut Stijn Willems. Zo kun je zelf werken aan je herstel.
Tips en oefeningen bij nekpijn van fysiotherapeut Stijn Willems
Iedereen heeft wel eens nekpijn. Alles wordt moeilijk als je je hoofd niet meer pijnvrij kunt bewegen. Van zitten achter de laptop, in de spiegels kijken tijdens het autorijden tot lekker slapen. We snappen dat dit vervelend is. Wist je dat je zelf iets tegen nekklachten kunt doen?
Fysiotherapeut Stijn Willems helpt je graag op weg met:
- Slimme adviezen om je nek pijnvrij te houden
- Voorlichting hoe nekpijn ontstaat en hoe je klachten vermindert
- Simpele oefeningen die je nek los en soepel maken
Waar kunnen we je mee helpen bij nekpijn?
7 tips bij nekpijn
Vaak speel je zelf de belangrijkste rol in je herstel. Door bewuste beweging en goede gewoontes kun je de klachten soms snel tegengaan. Fysiotherapeut Stijn Willems vertelt hoe.
Oefeningen voor je nek
Hulp nodig om je nekpijn te voorkomen? Download dan nog de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach, en begin met de programma’s Versterk je nek of Dag stijve nek.
Andere pijnklachten?
Lees ook informatie, tips en oefeningen van fysiotherapeut Stijn Willems bij
Wie is fysiotherapeut en expert Stijn Willems?
Stijn Willems is fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio. Met zijn kennis en ervaring wil hij mensen betrouwbare tips en informatie geven om hun herstel te versnellen. Dat doet hij op zijn eigen website Let’s Go Fysio met blogs en filmpjes, en sinds 2025 ook voor VGZ met interessante artikelen over bewegen met pijn.
Veelgestelde vragen over wat je kunt doen tegen nekpijn
-
Nekpijn komt vaak voor en kan je beweging lastig maken. Lang zitten, bijvoorbeeld achter de laptop, of een verkeerde houding kan klachten geven.
-
Neem contact op met je huisarts of fysiotherapeut bij tintelingen, krachtverlies of geen gevoel in je arm of hand. Doe dat ook als je nek heel stijf of pijnlijk is na een val of aanrijding, of als de klachten langer dan 6 weken blijven.
-
Je kunt vaak zelf helpen met bewuste beweging en goede gewoontes. Simpele oefeningen en slimme adviezen kunnen je nek los en soepel maken.
-
Hevige pijn waardoor je je hoofd bijna niet kunt bewegen is een reden om hulp te zoeken. Neem dan contact op met je huisarts of fysiotherapeut.
-
Regelmatig bewegen en oefeningen doen kan helpen om je nek soepel te houden. Ook letten op je houding, bijvoorbeeld bij werken met je laptop, kan klachten helpen voorkomen.