Druk zijn en toch thuis meer willen bewegen
Hier vind je praktische oefeningen, dagprogramma’s en tips om thuis en tussendoor meer te bewegen. Speciaal voor drukbezette mensen die hun energie, concentratie en gezondheid willen verbeteren.
Oefeningen voor thuis om echt meer te bewegen
Tussendoortjes om altijd en overal te bewegen
Bewegen past niet altijd in je agenda. Wil je toch meer beweegmomenten op de dag? Tussendoortjes helpt je met oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Als je in de pannen roert bijvoorbeeld.
Lentefit helpt je energieker te worden
De dagen worden weer langer en het weer aangenamer. Een goed moment om weer lekker in beweging te komen en er op uit te trekken. Een stuk fietsen, een wandeling in het groen of in de tuin in de aarde wroeten. 'Lentefit' helpt je in vorm na de winter. En helemaal energiek het voorjaar in te gaan.
Begin soepel en sterk aan je dag
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen.
De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Handige tips om thuis makkelijker meer te bewegen
Kom je door de dag heen niet aan bewegen toe? Wij helpen je anders te kijken naar beweegmomenten én meer te bewegen tijdens je dag. De tips zijn gemaakt in samenwerking met beweegcoaches Demy en Lisa van Cure+.
De gezondheidsservices van VGZ voor bewegen en gezondheid
Deze gezondheidsservices van VGZ bieden ook mooie programma’s om je te helpen bewegen.
Mindfulness app voor een betere mentale gezondheid
In de gratis VGZ Mindfulness Coach app vind je meer dan 100 luisteroefeningen in het Nederlands. Van yoga tot slaapmeditaties.
Tags Mentaal Mindfulness
Veelgestelde vragen over bewegen en druk zijn
-
Regelmatig bewegen kan zorgen voor meer energie en een betere concentratie. Het helpt ook om je lichaam en geest gezond te houden.
-
Je kunt kiezen voor korte oefeningen die je thuis doet. Ook kleine beweegmomenten tussendoor kunnen helpen om meer te bewegen op een drukke dag.
-
Tussendoortjes zijn korte oefeningen die je meestal en overal kunt doen. Bijvoorbeeld tijdens het koken of tussen andere taken door.
-
Soepele Start is een dagelijks programma om energiek aan je dag te beginnen. Je kunt er vroeg mee starten, zelfs vanuit je bed.
-
Programma’s zoals de VGZ Soepel en Sterk Coach, Tussendoortjes en Lentefit kunnen helpen. Ook de VGZ Mindfulness Coach app biedt oefeningen voor ontspanning.