Door regelmatig te bewegen worden botten en spieren sterker. Zo bouw je aan je evenwicht en coördinatie. Waardoor je je lichaam beter onder controle hebt. De kans om te vallen wordt hierdoor verkleind. Stabiliteit neemt af als je ouder wordt. Daarom is het voor ouderen belangrijk om in beweging te blijven.
Deze programma’s in de VGZ Soepel en Sterk Coach helpen je. Veel oefeningen kan je doen op een stoel. Hoe handig en veilig!
Komt je nek bij stress onder spanning te staan? Het programma ‘versterk je nek’ maakt je bewust van hoe je nek beweegt. En helpt bij het versterken en ontspannen van de spieren, zodat er geen verkramping ontstaat.
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen. De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Deze gezondheidsservices van VGZ bieden ook mooie programma’s om je botten en spieren te versterken. Kies het programma wat bij jou past.
8 programma's | App Store & Google Play
In de VGZ Mindfulness Coach app vind je meer dan 100 Nederlandstalige oefeningen. Van yoga-oefeningen tot slaapmeditaties. Van mindful wandelen tot hardlopen.
Tags Mentaal Mindfulness
App Store & Google Play
Je wilt graag gezonder leven. Maar wel op een lekkere, makkelijke en vooral leuke manier. Met de vernieuwde gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn helpen we jou op weg om beter te eten, meer te bewegen, goed te ontspannen én te slapen. Zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl.
Tags Voeding Bewegen Slapen Mentaal Mindfulness Leefstijl Fysiek