Sterke botten en spieren voor meer stabiliteit bij ouderen
Hier vind je tips en oefeningen voor ouderen om de stabiliteit te verbeteren en valpreventie te ondersteunen. Je krijgt hierbij hulp van VGZ-programma’s en handige apps, gericht op sterke botten, spieren en beter evenwicht.
Oefeningen voor sterke botten en spieren bij ouderen
Deze programma’s in de VGZ Soepel en Sterk Coach helpen je. Veel oefeningen kan je doen op een stoel. Hoe handig en veilig!
Versterk je nek: maak deze krachtiger en soepeler
Komt je nek bij stress onder spanning te staan?
Het programma ‘versterk je nek’ maakt je bewust van hoe je nek beweegt. En helpt bij het versterken en ontspannen van de spieren, zodat er geen verkramping ontstaat.
Versterk je rug voor minder klachten
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Begin soepel en sterk aan je dag
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen.
De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Tips voor meer balans en stabiliteit op oudere leeftijd
Wist je dat we balans en stabiliteit verliezen als we ouder worden? Dat dit al gebeurt vanaf je 50ste levensjaar? Regelmatig bewegen helpt om sterker te worden en je verkleint de kans om te vallen. Wij helpen je met tips voor meer balans. Deze zijn gemaakt in samenwerking met beweegcoaches Demy en Lisa van Cure+.
De gezondheidsservices van VGZ
Deze gezondheidsservices van VGZ bieden ook mooie programma’s om je botten en spieren te versterken.
Mindfulness app voor een betere mentale gezondheid
In de gratis VGZ Mindfulness Coach app vind je meer dan 100 luisteroefeningen in het Nederlands. Van yoga tot slaapmeditaties.
Tags Mentaal Mindfulness
Veelgestelde vragen over bewegen voor meer stabiliteit
-
Door regelmatig te bewegen worden je botten en spieren sterker. Dat helpt bij je evenwicht en coördinatie. Zo heb je meer controle over je lichaam en wordt de kans om te vallen kleiner.
-
Stabiliteit neemt vaak af als je ouder wordt. Dit kan al vanaf je 50ste gebeuren. Daarom is het belangrijk om in beweging te blijven.
-
De VGZ Soepel en Sterk Coach heeft programma’s voor nek, rug en een soepele start van de dag. Veel oefeningen kun je op een stoel doen. Dat kan prettig en veilig zijn.
-
Dit programma helpt je om beter te voelen hoe je nek beweegt. Je werkt aan sterkere en meer ontspannen spieren. Dat kan helpen om spanning en verkramping te verminderen.
-
Regelmatig bewegen helpt om sterker te worden en je balans te verbeteren. Je vindt ook tips voor meer balans. Die tips zijn gemaakt met beweegcoaches.