Sterk aan het werk
Blijf fit. Vandaag én morgen. Werk je in de winkel, het magazijn of de logistiek? Dan ben je de hele dag in beweging. Tillen, duwen, bukken, rekken, staan.
Dat voel je in je rug, nek en schouders. VGZ helpt je om sterk en soepel te blijven. Met eenvoudige tips, korte oefeningen en extra voordelen via jouw collectieve zorgverzekering.
Heb je lichte klachten? Blijf er niet mee rondlopen.
Een zeurende rug, stijve nek of pijnlijke schouders zijn vervelend. Vaak kun je zelf al veel doen. Blijven bewegen is belangrijk. Fysiotherapeut, onderzoeker en oprichter van Let’s Go Fysio Stijn Willems legt uit hoe je dat slim doet, zonder je klachten erger te maken.
Beweeg de onderstaande blokken van rechts naar links
Last van je rug?
Rugpijn betekent gelukkig niet altijd dat er iets ernstigs aan de hand is. Rustig blijven bewegen helpt echt.
Tips bij schouderklachten
Heb je last van je schouder(s)? Dan kan je arm optillen of een vulkar duwen al lastig zijn. Met een paar aanpassingen maak je het jezelf makkelijker.
Tips bij nekpijn
Nekpijn kan een signaal van je lichaam zijn dat je je nek beter moet bewegen of ontspannen. Met een paar eenvoudige oefeningen kun je zelf de pijn verlichten.
Beter bewegen voor minder pijn
Als je de hele dag druk bent kun je last krijgen van bijvoorbeeld je rug of nek. Het goede nieuws: vaak kun je zelf al veel doen. Blijven bewegen helpt bij je herstel. Maar de juiste balans is belangrijk.
Beweeg je te weinig? Dan kun je stijver en gevoeliger worden. Beweeg je te veel? Dan kunnen je klachten verergeren. Fysiotherapeut Stijn Willems helpt je op weg. Fysiotherapeut Stijn Willems helpt je op weg.
Extra hulp uit je collectieve zorgverzekering
Via je werkgever heb je een collectieve zorgverzekering bij VGZ. Daarmee krijg je extra voordelen om makkelijker in beweging te blijven. Denk aan korting op fitnessartikelen bij Tunturi en STOX Energy socks of Sportmedisch advies uit je persoonlijk gezondheidsbudget.
Korting op beweegproducten
Ontvang als collectief verzekerde korting op verschillende beweegproducten. Zoals een fiets via Fietsvoordeelshop. Of fitness- of yogaproducten bij Tunturi.
Sportmedisch advies
Wil je weer gaan sporten? Of weet je niet goed hoe je het beste kunt starten met sporten? Een sportarts kan je advies geven dat past bij jouw lichaam en werk.
Online leefstijlcheck
Wil je weten hoe gezond je leefstijl is? Gebruik je persoonlijk gezondheidsbudget en ontdek wat je kunt verbeteren in bewegen, slapen of voeding.
Zelf aan de slag om klachten te voorkomen
Klachten voorkomen begint bij kleine dingen die je zelf kunt doen, zelfs op je werk. Dit kost vaak maar een paar minuten per dag. Zo voorkom je dat kleine klachten grote problemen worden.
- Een korte oefening doen tussen het vakkenvullen door
- Anders staan of tillen bij het vakkenvullen of werken aan de kassa
- Je rug-, schouder- en armspieren sterker maken voor het tillen van kratten en dozen
Beweeg de onderstaande blokken van rechts naar links
Versterk je rug
Een sterke rug helpt bij tillen, duwen en staan. In de VGZ Soepel en Sterk Coach app vind je een speciaal rugprogramma voor jou als collectief verzekerde.
Dag stijve nek
Een stijve nek kun je vaak zelf aanpakken met gerichte oefeningen. In de VGZ Soepel en Sterk Coach app vind je het programma ‘Dag stijve nek’.
Sterkere schouders en armen
Sterke schouders en armen helpen je bij je werk én kunnen nek- en rugklachten verminderen. In de VGZ Soepel en Sterk Coach app vind je dit programma.
Ontdek de VGZ Soepel en Sterk Coach app
De gratis beweegapp van VGZ helpt je om soepel en sterk te blijven, op momenten die voor jou als medewerker handig zijn. Ontwikkeld door fysiotherapeuten en geschikt voor beginners én gevorderden.
- Oefeningen voor thuis, onderweg of in je pauze
- Binnen 5 minuten gestart
- Met extra programma’s speciaal voor collectief verzekerden
- Al meer dan 80.000 keer gedownload
