Luister de podcast over mindfulness

Steeds meer mensen voelen te veel stress. Gelukkig blijkt mindfulness vaak te helpen. Ook zorgverleners zien dat. Daarom bevelen ze hun patiënten vaak de gratis app van VGZ aan: de Mindfulness Coach. Ben je benieuwd waarom? Luister de podcast 'Nieuwe blik op zorg' over deze app.

Luister deze podcast via: Spotify | Apple Podcasts | Podimo

Mindfulness zweverig? Helemaal niet

Vaak denken mensen bij mindfulness aan iemand die in lotushouding kruidenthee drinkt. Maar als je ervaring hebt met mindfulness, weet je dat het helemaal niet zweverig is. Door mindfulness leer je juist om met beide benen op de grond te staan. Mindfulness heeft dus geen spirituele of religieuze tint. Sterker nog: de effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen. 

Mindfulness, meditatie en yoga.. wat is het verschil?

Een veel gestelde vraag. Mindfulness, meditatie en yoga hebben wel met elkaar te maken. Want het zijn manieren om rust te vinden. Maar er zijn verschillen.

• Mindfulness: hierbij draait het om bewust worden van het moment. In plaats van na te denken over gister of morgen. Dit kan tijdens elk moment. Of je nu eet, wandelt of werkt. Je leert te kijken naar wat er gebeurt, zonder er iets van de vinden.
  
  
• Meditatie: hierbij kom je tot fysieke en mentale stilte. Meestal heb je hier een rustige plek voor nodig. De kunst is hierbij je gedachten stil te zetten.
  
  
• Yoga: hierbij focus je je op je ademhaling terwijl je beweegt. Bij yoga gebruik je dus ook je lichaam. Je werkt met yoga aan flexibiliteit, kracht en balans. Ook yoga brengt je rust. 

Wat zijn de pijlers van mindfulness?

De pijlers van mindfulness zijn samen het hele idee achter mindfulness. Samen zijn ze wat we de 'basishouding' noemen. Ze inspireren je met een open, vriendelijke en ontspannen houding in het leven te staan.

Lees alles over de pijlers van mindfulness

Mindfulness oefeningen

Mindfulness oefeningen leren je hoe je in het moment kunt leven. Het zijn praktische oefeningen om je aandacht te trainen. En je bewust te worden van je omgeving en gevoelens. 

Toch zijn mindfulness oefeningen niet moeilijk. Probeer bijvoorbeeld eens de rozijnoefening. Pak een rozijn, een nootje of iets anders kleins om te eten. Zorg dat je vijf minuten ongestoord aan de slag kunt. 

Begin je mindfulness training met de VGZ Mindfulness Coach app

Wil je mindfulness weleens proberen? Dan is onze mindfulness app een mooi begin. In de app vind je naast losse oefeningen ook mindfulness programma's.

Verdiepende mindfulness programma's voor iedereen

• Kennismaken met mindfulness
• Verdiepen in mindfulness 
• Mindful bewegen
• Omgaan met stress 
• Van angst naar regie
• Balans in je dagelijkse leven
• Mindful zwanger

Exclusieve mindfulness trainingen voor VGZ-leden

• Mindful gezin -  Met oefeningen voor jou én je kind(eren).
• Zen in de zorg - Voor een betere balans tussen je baan in de zorg en privé.
• Mindful werken - Helpt je ontspannen vóór, tijdens en na je werk.