Yoga voor kinderen

- Ga rechtop staan en strek je armen zijwaarts en draai rond. De cirkel die je maakt, is jouw wonderhuis, waar je alles kunt doen wat je wilt.

- Ga midden in je wonderhuis zitten en stel je voor dat het muren heeft. Kies een kleur voor de muren. Voor je staat een emmer verf en in je rechterhand een kwast.

- Doop de kwast in de verf, adem diep in, en terwijl je de kwast tegen de muur zet, adem langzaam uit en verf van boven naar beneden. Voel je ademhaling terwijl je streep na streep op de muur maakt. Herhaal dit totdat de helft van je huis geverfd is.

- Doe nu de kwast in je andere hand en herhaal: adem in, zet de kwast hoog tegen de muur, en adem uit terwijl je een lange streep maakt.

- Nu heeft je wonderhuis muren, maar het is nog donker.

- Gebruik de wonderhuisschaar om ramen in de muren te knippen. Het zonlicht komt naar binnen.

- Oeps, er vallen regen druppels! Tijd om een dak te maken.

- Plaats wonderdakpannen door je knieën te buigen, strek je uit, adem in, en plak de dakpan hoog vast terwijl je langzaam uitademt. Herhaal dit tot het dak compleet is. Nu zit je droog en veilig.

- In je wonderhuis staat een kachel. Leg wat houtblokken erin, knip met je vingers om een vlammetje te maken. Adem diep in, en blaas zachtjes uit naar het vlammetje zodat het vuur aangewakkerd wordt.

- Voel de warmte en ga lekker liggen naast de kachel. Je hebt een fijn huis gemaakt, waar je gerust kunt blijven. Welkom in jouw wonderhuis!