Mindfulness-training

Mindful leven met oefeningen of een volledige training

Wil jij meer leven in het hier en nu? En minder stress ervaren? Dan is een mindfulness-training iets voor jou. We vertellen je er hier meer over. Dit artikel is geschreven in samenwerking met Annegreetje Wolfs. Ze is een ervaren coach in mindfulness.

Op deze pagina:

Wat is een mindfulness-training?

In een mindfulness-training leer je om mindfulness onderdeel te maken van je dagelijks leven. Zodat je met meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen stress kunt verminderen en je aandacht beter vast kunt houden.

Deze training is er voor iedereen die zich wil verdiepen in mindfulness. Een mindfulness-training helpt je:

Jouw mentale gezondheid verbeteren
Persoonlijk te groeien
Beter om te gaan met moeilijke situaties en ervaringen

Vergelijk verschillende mindfulness-trainingen

De 2 bekendste mindfulness-trainingen zijn Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Wil je weten welke training het best bij jou past? Vergelijk ze hier.

MBSR

- Voor het verminderen van stress

- Leren omgaan met situaties met stress

- Mindfulness, yoga en meditatie-oefeningen

- Theorie, reflectie en praktijkoefeningen

MBCT

- Gericht op het voorkomen van terugkerende depressies

- Leren omgaan met negatieve gedachten en gevoelens

- Combinatie van mindfulness oefeningen en cognitieve therapie

Hoe lang duurt een mindfulness-training?

Een mindfulness-training duurt meestal 8 weken. Waarbij je wekelijks samenkomt. Je kunt een mindfulness training alleen of in een groep volgen. Er zijn ook online trainingen.

Waar vind ik een mindfulness-training?

Je kunt een mindfulness-training volgen bij de ervaren coach Annegreetje Wolfs. Of kijk voor meer mogelijkheden op www.vmbn.nl (de Vereniging van Mindfulness Based trainers Nederland) of de www.verenigingvoormindfulness.nl.

Wordt een mindfulness-training vergoed?

Goed om te weten: bij burn-outklachten vergoeden wij mindfulness uit de aanvullende verzekering (van VGZ, IZA, IZZ Zorgverzekering, UMC zorgverzekering en Zorgzaam). Kijk voor vergoeding op de website van jouw verzekering.