Gezonde start voor jou en je baby
Een hele nieuwe fase in je leven is aangebroken. Je baby vraagt in deze fase veel aandacht. Ook is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan jezelf. Zodat je goed herstelt van de zwangerschap en de bevalling. En jij en je baby een gezonde start maken.
Vind hier belangrijke informatie en ondersteuning voor ouders na de bevalling, met aandacht voor herstel, babyverzorging, mentale gezondheid en verzekeringszaken bij VGZ.
Tips voor herstel en verzorging na de bevalling
Tip 1
Gezond leven na de bevalling
Zorg na de bevalling goed voor jezelf en je baby. Door gezond te eten, genoeg te rusten en regelmatig te bewegen. Vermijd alcohol, roken en drugs, zodat je optimaal herstelt en je baby een goede start krijgt. Dat helpt natuurlijk ook bij het genieten van deze bijzondere periode!
Je vindt meer informatie over gezond leven na de bevalling op AH Leefstijl.
Tip 2
Geef ruimte aan je emoties
Natuurlijk: er komt veel op je af, je baby heeft je nodig, je moet dingen regelen. Maar jij bent er ook nog. En na de bevalling kun je veel emoties ervaren, positieve en negatieve. Het is niet altijd een roze wolk. ‘Baby blues’ is heel normaal. Veranderingen in je hormonen kunnen hierbij ook een rol spelen.
Geef ruimte aan je emoties. Geef jezelf ook de tijd om aan de nieuwe situatie te wennen. Praat erover. En zoek hulp als je minder prettige gevoelens langer aan houden.
Tip 3
Besteed aandacht aan je partner
Dit geldt natuurlijk voor beide partners. Want voor je het weet, krijgt de baby alle aandacht. En vergeet je elkaar. Terwijl je allebei, maar ook samen, de tijd mag nemen om te wennen aan de nieuwe situatie.
Dat gaat niet altijd vanzelf. En dat kost tijd. Wees je hier in elk geval bewust van. Praat erover met elkaar. En neem tijd voor elkaar, hoewel dat misschien niet meevalt de eerste tijd. En wie weet kun je samen ook lachen om alle nieuwe ervaringen.
Programma's die je ondersteunen na de bevalling
Programma's bij ongewenst urineverlies na de bevalling
Een bevalling heeft invloed op je bekkenbodem en -spieren. Dat kan leiden tot ongewenst urineverlies.
Bekijk wat je zelf kunt doen, en welke gratis apps jou kunnen helpen, bijvoorbeeld URinControl.
Ontspannen met mindfulness
Wennen aan je baby, herstellen en dan soms ook nog minder goed slapen. Af en toe ontspannen is dan fijn. Dat kan met de VGZ Mindfulness Coach app. In de app vind je kortere en langere oefeningen voor allerlei momenten en situaties.
Cursus: Eerste hulp bij zieke kinderen
Als je kind ziek is, kan je dat onzeker maken. Want wat is normaal? In deze cursus vertelt huisarts Jojanneke Kant over de meest voorkomende ziektes, en waar je op moet letten. Gratis voor VGZ-verzekerden!
Zorgverzekering regelen voor je baby
Geboorte van je kindje doorgeven aan de verzekeraar
Natuurlijk wil je dat je baby goed voor zorg verzekerd is. Geef daarom de gegevens van je kindje door aan de zorgverzekeraar. Dat kun je makkelijk zelf doen.
Hulp nodig bij stoppen met roken
Geef je borstvoeding? Roken is dan geen goed idee. En sowieso niet bij kinderen. Dit kan voor problemen zorgen bij hun groei en ontwikkeling.
Dus rook je (weer)? Overleg dan altijd met jouw huisarts of verloskundige wat je het best kunt doen. Mogelijk stellen zij jou een behandeling voor.
Video's met advies voor na de bevalling
Video met slaapexpert Els van der Helm
Slapen is in de eerste maanden met je baby vaak een uitdaging. Toch is goed slapen dan ook heel belangrijk.
Je vindt hieronder een video van neurowetenschapper en internationaal bekend slaapexpert Els van der Helm. Zij vertelt hierin over slapen na de geboorte van je baby. Ook geeft zij je tips om te slapen en rusten.
Wil je nog meer slaaptips? Bekijk dan ook de andere video’s met Els over slapen.
Video met psycholoog Hanneke Dongelmans van Psyche & Zwangerschap
Rond de zwangerschap kun je allerlei emoties hebben. Dat is heel normaal. En je kunt zelf veel doen om mentaal gezond te blijven.
Je vindt hieronder een video met psycholoog Hanneke Dongelmans van de praktijk Psyche & Zwangerschap. Zij vertelt over mentale gezondheid na de bevalling.
Hanneke geeft je tips, die je hierbij kunnen helpen. Ook besteedt zij speciaal aandacht aan je partner, bijvoorbeeld een (aanstaande) vader. Want net als voor de moeder betekent de komst van een baby een grote verandering voor een partner.
Informatie en handige apps voor na de bevalling
Betrouwbare antwoorden over babyverzorging
Hoe verzorg ik mijn baby het best? Hoe geef ik borstvoeding? En hoe zorg ik dat ik genoeg melk heb voor de baby? Betrouwbare antwoorden op dit soort vragen vind je op Thuisarts.nl.
Podcast over de eerste tijd met je baby
De kraamweek, de eerste maanden met je kindje, de jeugdgezondheidszorg… Onderwerpen die na de bevalling belangrijk voor je zijn. De podcast 1000 dagen, 1000 vragen van Kansrijke Start besteedt er aandacht aan.
Herstel van de bekkenbodem
Een zwangerschap en bevalling hebben invloed op de bekkenbodem en -spieren. Het is belangrijk dat die goed herstellen. Want dat voorkomt dat je later klachten krijgt, zoals ongewild urineverlies of een verzakking.
Hulp bij borstvoeding
Wil je borstvoeding geven? Maar lukt dit niet helemaal goed of ben je hier onzeker over? Dan kan een lactatiekundige je helpen met voorlichting en advies. Sommige aanvullende verzekeringen bieden hiervoor een vergoeding.
Zorgvernieuwing voor jou en je baby
Ziekenhuizen in Utrecht en Nieuwegein: hulp bij een huilbaby
In Utrecht en Nieuwegein ondersteunen we een slim idee van ziekenhuizen die snelle hulp bieden bij een huilbaby. Deze hulp houdt in dat bij medische zorgen een kinderarts binnen 3 dagen het kindje onderzoekt. Als dat nodig is, krijgt het gezin daarna begeleiding thuis.
Deze hulp kan ervoor zorgen dat een huilbaby niet hoeft te worden opgenomen in het ziekenhuis.
Huilbaby’s kunnen voor veel stress zorgen. Met hulp thuis hoeven de ouders niet steeds naar het ziekenhuis. Dat is prettiger voor de ouder(s) én voor de baby. Meer weten over dit slimme idee? Download de pdf.
Veelgestelde vragen na de bevalling
-
Goed eten, genoeg rust nemen en regelmatig bewegen kunnen helpen bij je herstel. Het is ook verstandig om alcohol, roken en drugs te vermijden. Bekijk ook de video met slaapexpert Els van der Helm over beter slapen als je een baby hebt.
-
Ja, na de bevalling kun je veel verschillende emoties voelen. 'Baby blues' komt vaak voor, onder andere door veranderingen in je hormonen. Houdt een somber gevoel langer aan, dan is het goed om erover te praten en hulp te zoeken. Bekijk ook de video met psycholoog Hanneke Dongelmans over emoties rond de zwangerschap.
-
Een bevalling kan invloed hebben op je bekkenbodem. Daardoor kun je urine verliezen. Je kunt zelf oefeningen doen bijvoorbeeld met de gratis apps URinControl of Soepel en Sterk Coach.
-
Je geeft de gegevens van je kindje door aan de zorgverzekeraar, zodat je baby goed verzekerd is voor zorg. Bekijk hier hoe je de geboorte van je baby doorgeeft.
-
Als borstvoeding niet goed lukt of als je er onzeker over bent, kan een lactatiekundige helpen met advies en uitleg. Sommige aanvullende verzekeringen geven hiervoor een vergoeding. Bekijk hier de vergoedingen voor lactatiekundig advies.