Beter slapen
Ontdek hoe jij je nachtrust kunt verbeteren
Goed slapen is belangrijk. Na een goede nacht sta je vol energie op. En je bent alerter, creatiever en socialer. Maar een goede nachtrust is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. Wil jij ook beter leren slapen? Zo pak je het aan.
Wist je dat:
- Ongeveer 50% van de Nederlandse volwassenen slaapproblemen heeft
- Er gemiddeld 6,5 uur per nacht wordt geslapen
- 13% van de Nederlandse volwassenen regelmatig medicatie gebruikt om beter te slapen
- Van de mensen die slaapproblemen hebben, 45% tijdens werktijd de drang voelt om te dutten
NL Times - 11 augustus 2025 - Bekijk hier het hele onderzoek
Beter slapen, zo pak je het aan
Er zijn verschillende manieren om zelf aan de slag te gaan. Probeer bijvoorbeeld een van de hulpmiddelen hieronder om jouw slaap te verbeteren.
Lekker slapen
Online programma van Therapieland
Een programma van Therapieland met een slaaptest en informatie over slaapgewoontes, ontspannen en minder piekeren.
Beter slapen
Mindfulness programma
Kom tot rust en gebruik deze oefeningen om beter in slaap te kunnen vallen. Val sneller en dieper in slaap.
Praktische tips voor een betere nachtrust
Goede slaap begint overdag
Slaap heeft een ritme van 24 uur. Het start al op het moment dat je uit bed stapt. Wissel tijdens de dag beweeg- en ontspanmomenten af. Dan werk je eigenlijk de hele dag aan een betere nachtrust.
Ontdek jouw slaapgewoonte
Probeer om voor het slapen gaan een ontspannen routine, zonder schermtijd, te vinden van ongeveer 30 minuten. Zo bereid je je lichaam voor op een goede nachtrust. Lees bijvoorbeeld een papieren boek.
Het advies van Thuisarts
Slecht slapen
Betrouwbare informatie van Thuisarts
Lees hier het advies van Thuisarts over slecht slapen.
Moeheid
Betrouwbare informatie van Thuisarts
Videoreeks: Slaaptrends, wat werkt?
Jacob gaat in gesprek met neurowetenschapper dr. Els van der Helm over verschillende slaaptrends. Samen onderzoeken ze wat werkt en wat niet.
Piekeren in bed
Tips om 's nachts minder te piekeren
Wist je dat het mogelijk is om te leren hoe je meer grip krijgt op piekergedachten? Dit kan bijvoorbeeld met behulp van mindfulness en ontspanningsoefeningen. Hiermee kun je leren om je gedachten te verzetten en jezelf meer rust te geven.
Veelgestelde vragen
-
Ja, slaaponderzoek wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Hiervoor heb je een verwijzing van je huisarts nodig. Deze geeft een verwijzing als slaaponderzoek medisch noodzakelijk is. Bijvoorbeeld als je misschien slaapapneu hebt.
-
Een bezoek aan de huisarts wordt vergoed uit de basisverzekering. Je betaalt daar geen eigen risico voor. Als de huisarts je doorverwijst naar een psycholoog (ggz), valt dat meestal ook onder de basisverzekering. Het kan wel (deels) onder jouw eigen risico vallen. Let goed op of de psycholoog of praktijk een contract heeft met je zorgverzekeraar. Dat heeft invloed op de hoogte van de vergoeding.
-
Een slaapcursus of online training voor beter slapen wordt meestal niet vergoed vanuit de basisverzekering.
Maar vanuit het persoonlijk gezondheidsbudget in de aanvullende verzekering is er een (gedeeltelijke) vergoeding voor:- Diverse cursussen en programma's. Bekijk welke mogelijkheden er voor jou zijn.
- De online cursus Beter slapen van Therapieland.
- Hulp voor vrouwen in de overgang waarbij ook slapen een onderwerp is. Bijvoorbeeld het programma Overgang van Therapieland.
-
Nee, voor een Somnox of een slaaprobot hebben wij geen vergoeding. Dit is namelijk geen medisch hulpmiddel.