Een week bewegen met Olga Commandeur: 7 oefeningen voor thuis

Bewegen is gezond! Maar soms heb je even geen tijd. Wist je dat je bewegen heel makkelijk kunt combineren met je dagelijkse activiteiten? Olga inspireert je graag. Ontdek hoe je ook kunt bewegen bij het tandenpoetsen of als je de vaatwasser uitruimt.

Tip: de hele week meedoen met Olga? Zet een herinnering in je agenda of telefoon met een link naar deze pagina: vgz.nl/beweegmee


Snel naar jouw dagoefening:

Dag 1: bewegen tijdens het opstaan

Bewegen in de ochtend is een goed begin van je dag. Je voelt je de rest van de dag fitter, soepeler en sterker. Olga heeft een mooie oefening voor je, nog vóór je opstaat uit bed.

Dag 2: bewegen tijdens het tandenpoetsen

We staan vaak stil als we onze tanden poetsen. Maar het is heel makkelijk om hier een simpele oefening bij te doen. Met Olga krijg je gezonde tanden én een extra dosis beweging.

Dag 3: bewegen tijdens de vaatwasser uitruimen

De vaatwasser uitruimen is niet het leukste klusje. Maar Olga heeft een tip hoe je dit met meer plezier kunt doen. Geen vaatwasser? Je kunt deze oefening ook doen met een lage kast.

Dag 4: bewegen tijdens het bellen

Wist je dat je ook van een telefoongesprek een beweegmoment kunt maken? Bel een vriend, vriendin of familielid op en ga gezellig samen bewegen. Olga doet het voor.

Dag 5: bewegen tijdens schoenen aantrekken

Sokken en schoenen aantrekken doe je vaak zonder na te denken. Met Olga maak je van deze kleine handeling een goede beweegoefening.

Dag 6: bewegen tijdens stofzuigen of dweilen

Tijd voor de dweil of stofzuiger? Deze oefening van Olga levert niet alleen een schoon huis op, maar je traint er ook je spieren en gewrichten extra mee.

Dag 7: bewegen met een muur, deur of stoel

Om te bewegen heb je weinig nodig. Je kunt al makkelijk oefeningen doen met een muur, deur of stoel. Wees creatief! En doe de laatste beweegoefening van Olga.

Blijven bewegen met Olga met jouw beweeg app

Wil je nog meer bewegen met Olga Commandeur? Dat kan! Ontdek de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach en begin meteen met 1 van de programma's van Olga. Voor soepele, sterkere spieren en gewrichten, en voor een betere conditie en balans.

Populaire programma's in de VGZ Soepel en Sterk Coach

Beweeg de blokken van rechts naar links

Kom en blijf in beweging


Doe mee met Olga Commandeur! En werk aan je spieren en je balans.


  • Meer kracht en uithoudingsvermogen
  • Vergroten van je lenigheid
  • Een goede houding voor balans

Hier vind je het programma:

  1. Download de app (Android of Apple)
  2. Kies Start een programma
  3. Kies Beweeg met Olga
  4. Kies het programma Kom en blijf in beweging met Olga

Soepele start


Start je dag extra goed en soepel met dit programma! De effecten voel je de hele dag.


  • Soepele rug, benen, armen, nek en schouders
  • Trainen van spieren en gewrichten
  • Verbeteren van je houding en balans

Hier vind je het programma:

  1. Download de app (Android of Apple)
  2. Kies Start een programma
  3. Kies Beweeg je soepel
  4. Kies het programma Soepele start

Fitter en ouder


Fit blijven kán gewoon als je ouder wordt. Ga aan de slag! Dit programma is exclusief voor onze verzekerden.


  • Beter bewegen en een betere balans
  • Opbouwen van krachtige been en rugspieren
  • Meer fitheid en energie

Hier vind je het programma:

  1. Download de app (Android of Apple)
  2. Kies Start een programma
  3. Kies Beweeg je elke dag
  4. Kies het programma Fitter en ouder

Blijven bewegen met Olga Commandeur

Olga Commandeur (1958) is hét gezicht van beweging en vitaliteit. We werken samen met Olga om jou te laten zien hoe je leuk én effectief kunt (blijven) bewegen. Volg haar programma’s in de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach of bekijk haar inspirerende video's.