Leefstijlprogramma van Dokter Tamara:
werk in 10 lessen aan een gezondere leefstijl
Het online Leefstijlprogramma van Dokter Tamara helpt jou om stap voor stap gezonder te leven. Je volgt 10 lessen over voeding, beweging, slaap en ontspanning.
Je doet het programma online wanneer het jou uitkomt. Je krijgt concrete opdrachten en handige hulpmiddelen, zoals recepten en weekmenu's.
Wordt het Leefstijlprogramma vergoed?
Voor VGZ leden kost het programma € 75 (normaal € 129). Vergoeding van het programma is mogelijk uit het Persoonlijk Gezondheidsbudget van de aanvullende verzekeringen.
Heb je voldoende budget? Je betaalt dan niets, ook niet vooraf.
Wat krijg ik als deelnemer aan het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara?
Bij deelname aan het online Leefstijlprogramma krijg je:
- Meer dan 200 recepten
- Weekmenu's
- Leefstijldagboek
- Concrete opdrachten
- Webinar opnames
- Een jaar toegang tot alle lessen
- Deelnamecertificaat
Al meer dan 21.000 mensen gingen je voor!
Wat ga ik doen met het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara?
Tijdens het programma werk je gedurende 10 weken aan verschillende onderdelen van een gezonde leefstijl.
Dit houdt het Leefstijlprogramma in:
Week 1: Jouw leefstijl in beeld
Ontdek welke gewoontes je al hebt en waar voor jou de meeste winst zit.
Week 2 en 3: Voeding
Leer hoe je gezondere keuzes maakt die passen bij jouw dagelijks leven.
Week 4 en 5: Bewegen
Ontdek hoe je meer beweging kunt inpassen op een manier die je vol kunt houden.
Week 6 en 7: Slaap
Werk aan een beter slaapritme en meer energie gedurende de dag.
Week 8 en 9: Ontspanning
Leer hoe ontspanning en herstel bijdragen aan een gezonde leefstijl.
Week 10: Gezonde gewoontes volhouden
Bedenk hoe je nieuwe gewoontes een vast onderdeel van je leven te maken.
Wanneer het jou uitkomt
Je kunt het programma online doen als het jou uit komt. Je kunt er dus ook langer over doen dan 10 weken. Je hebt één jaar lang toegang tot het programma.
Voor wie is het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara?
Het Leefstijlprogramma is voor volwassenen die gezonder willen leven en daarbij begeleiding zoeken. Doe het programma als je:
- gezonder wilt eten
- meer energie wilt ervaren
- beter wilt slapen
- meer wilt bewegen
- meer rust wilt ervaren
- gezonde gewoontes beter wilt volhouden.
Al meer dan 21.000 mensen gingen je voor!
Wat kost het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara?
Als je bij ons verzekerd bent, kost het programma € 75 (normaal € 129).
Heb je een persoonlijk gezondheidsbudget binnen je aanvullende verzekering? Dan kun je dit inzetten. Je betaalt dan minder, of zelfs niets voor het programma.
Voorbeeld van vergoeding
| Kosten programma | 75,00 |
| Persoonlijk gezondheidsbudget | - 75,00 |
| Totaal te betalen | 0,00 |
Heb je geen persoonlijk gezondheidsbudget?
Dan kun je ook meedoen. Dan betaal je het programma zelf.
Wat vinden deelnemers van het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara?
Ellen (56)
"Ik voel me fitter, slaap dieper, en ervaar meer plezier in het dagelijks leven. Maar bovenal voel ik me vrij – vrij van het voortdurende gevecht met eten, en vrij om keuzes te maken die goed voelen."
Lies (64)
“Het programma gaf me tools, maar ook rust. Ik accepteer mezelf meer en weet: een keer uit de bocht vliegen mag. We zijn allemaal mens.”
Marion (39)
“Ik voel me weer fit en heb er favoriete maaltijden bij gekregen”
Wie ontwikkelde het Leefstijlprogramma?
Het online Leefstijlprogramma is ontwikkeld met begeleiding van huisarts en leefstijlexpert Dokter Tamara.
Het programma biedt ondersteuning bij voeding, beweging, slaap en ontspanning. Ook helpt het programma je om gezondere gewoontes op te bouwen.
Veelgestelde vragen over het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara
-
Het online Leefstijlprogramma is een online programma van 10 weken waarin je werkt aan voeding, beweging, slaap en ontspanning.
-
Voor volwassenen die gezonder willen leven en daarbij begeleiding zoeken.
-
Het programma duurt 10 weken. Je volgt het programma wanneer het jou uitkomt. De lessen zijn kort en duidelijk opgezet.
-
Ja. Je volgt de lessen online op momenten die passen in jouw agenda.
-
Het programma wordt online aangeboden.
-
Je leert hoe voeding, beweging, slaap en ontspanning bijdragen aan een gezonde leefstijl en hoe je gezonde gewoontes kunt opbouwen.
-
Dat hangt af van je aanvullende verzekering en hoeveel persoonlijk gezondheidsbudget je nog hebt. Heb je geen budget, dan betaal je als VGZ verzekerde € 75. De normale prijs is € 129.
-
Je houdt één jaar toegang tot de lessen en webinaropnames.
-
Je ontvangt gedurende het programma begeleiding via de lessen, opdrachten en ondersteunende materialen.
-
Ja. Het programma kan ook helpen om bestaande gezonde gewoontes verder te versterken.
Zet vandaag de eerste stap
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Met het online Leefstijlprogramma werk je stap voor stap aan een gezondere leefstijl die past bij jouw dagelijks leven.
Misschien ook interessant voor jou