Meer energie krijgen bij kanker met de OR-methode

Hoe bouw ik energie op?

Bij de 'Opbouw van reserves' (OR-) methode neem je op vaste momenten 15 minuten rust. Ook als je (nog) niet moe bent.

Zo hou je de rustmomenten

Zo hou je rust op vaste tijdstippen:

• Je plant van tevoren wanneer je gaat rusten. Bijvoorbeeld om 11 en 2 uur.
• Je gaat liggen met je ogen dicht. Je doet niks. Ook geen muziek luisteren.
• Je rust niet langer dan 15 tot maximaal 20 minuten. Ga daarna weer verder met je dag.

Dit is een bewezen effectieve manier om energie op te bouwen. Het voorkomt dat je energie helemaal op raakt. En dat jij je uitgeput voelt.

In de app Untire Now vind je meer over deze methode

In de gratis app Untire Now vind je veel meer informatie over deze methode. Bijvoorbeeld waarom de vaste rustmomenten zorgen voor meer energie. En welk effect ze hebben op e brein.

Bekijk meer over Untire Now

Hoe merk ik dat ik meer energie heb?

Het opbouwen van energie gaat in kleine stapjes. En gaat niet bij iedereen even snel. Als je de methode volgt, houd je bij hoe vermoeid je je voelt. Je vergelijkt je vermoeidheid per week. Voel je je minder moe, dan kun je de tijden tussen rustmomenten wat langer maken. In de app Untire Now vind je de hele uitleg hierover.