Vermoeidheid bij kanker
Je kunt jouw batterij weer opladen
Snel moe zijn is de meest voorkomende klacht bij kanker. Niet alleen tijdens de behandeling, maar ook daarna. De vermoeidheid komt door een mix van oorzaken.
Dit kun je voelen:
- Kleine dagelijkse taken voelen als een enorme uitdaging
- Je hebt geen energie om iets leuks te doen
- Je voelt je altijd moe
Dit artikel is samen met dr. Bram Kuiper gemaakt, die gespecialiseerd is in vermoeidheid bij kanker.
Dit vind je op deze pagina:
Wat is de oorzaak van vermoeidheid bij kanker?
Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor als je je als kankerpatiënt moe voelt:
- Bijwerking van de kankerbehandeling zelf
- Angst, stress of piekeren
- Te weinig slaap
- Weinig beweging
Wat kan ik zelf doen tegen moe zijn bij kanker?
Je kunt zelf een aantal dingen doen om meer energie te krijgen, in je lichaam en in je hoofd. Hieronder vind je vier tips.
1. Verdeel je dag in stukjes
Probeer je dag in kleine stukjes te verdelen. Wissel momenten van activiteit af met rust. Zorg voor voldoende slaap en eet gezond, zodat je lichaam genoeg brandstof heeft.
2. Ontspan en probeer stress te verminderen
Neem elke dag tijd om te ontspannen. Dit kan met oefeningen voor je ademhaling, muziek luisteren of een rustig moment voor jezelf. Minder stress helpt je lichaam om beter te herstellen.
3. Beweging die bij jou past
Blijf in beweging, maar kies oefeningen die passen bij jouw situatie. Een korte wandeling of lichte rek- en strekoefeningen kunnen je spieren en energie een boost geven.
4. Start met de Untire Now app
De Untire Now app kan je bij alle stappen op weg naar meer energie helpen. Het programma is speciaal ontwikkeld voor vermoeidheid bij kanker. Je vindt in de app:
- Veel informatie over van alles wat met vermoeidheid te maken heeft. Zoals stress, angst, slapen en voeding
- Praktische tips en oefeningen
- Een speciaal thema over het opbouwen van energie
De app helpt je stap voor stap, in het tempo dat jij kiest. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de app leidt tot minder vermoeidheid en meer levenskwaliteit.
Wist je dat ...
- 350.000 mensen in Nederland vermoeid zijn bij kanker? Je bent dus niet alleen.
- 80 tot 90% van mensen in het 1e jaar van de behandeling vermoeid is.
- 35% van de mensen voor een lange tijd vermoeid is.
Dr. Bram Kuiper
Psycho-oncoloog Wetenschappelijk ondernemer Oprichter Tired of Cancer
Dr. Bram Kuiper is al bijna 40 jaar psycho-oncoloog en is een expert op het gebied van vermoeidheid bij kanker. Hij ontwikkelde samen met zijn team de Untire Now app.
De gratis Untire Now app
- Gratis tips en advies, beschikbaar voor elke kankerpatiënt
- Het programma is ontwikkeld door onco-fysiotherapeuten én (ex-)kankerpatiënten
- Je kiest zelf wanneer en welke stappen uit het programma je wilt volgen.
De effectiviteit van Unitre Now is bewezen in 2 wetenschappelijke onderzoeken. Meer weten? Bekijk hier het eerste (2020) en tweede (2022) onderzoek (in het Engels).
Handige informatie
Gezond Leven is voor alle verzekerden van
