Minder piekeren
Ontdek hoe je gedachten onder controle krijgt
Als je piekert zit je hoofd vol met gedachten over iets wat belangrijk voor je is. Het is heel normaal dat die gedachten soms blijven terugkeren. Maar het zorgt ook voor onrust. In dit artikel, geschreven in samenwerking met experts van Therapieland, vertellen we hoe je met piekeren om kunt gaan.
Wist je dat:
- Ongeveer 38% van de mensen iedere dag piekert
- 57% van het gepieker thuis in bed plaats vind
- Maar 4% van het gepieker gaat over een probleem waar je iets aan kunt doen
Bron: Universiteit van Leiden - Onderzoekers King's Cross College in Londen
Wat is piekeren?
Als je piekert, denk je veel na over dingen die je bezig houden. En blijven dezelfde gedachten steeds terugkomen. Er zijn 2 soort piekeren:
- Oplosbaar piekeren - Je piekert over dingen die je zelf op kunt lossen
- Onoplosbaar piekeren - Je piekert over dingen die je niet kunt veranderen.
Waarom pieker ik in bed?
De meeste mensen piekeren als ze in bed liggen. Voordat ze gaan slapen of als ze 's nachts wakker worden. Dit komt doordat het dan vaak rustig is en er minder afleiding is. Doordat je ontspant krijgt je hoofd ineens de ruimte om zorgen en plannen te verwerken. Waardoor gedachten gaan rondcirkelen.
Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Er zijn verschillende manieren om piekeren te stoppen. Bijvoorbeeld:
- Schrijf je gedachten op
- Zoek afleiding en geniet van fijne momenten
- Praat over je gedachten
- Volg het online programma Piekeren
- Probeer eens mindfulness met de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Denk er ook aan dat piekeren heel normaal is. Iedereen piekert wel eens.
Deze programma's kunnen je helpen
Beweeg de services van rechts naar links
Piekeren
Online programma van Therapieland
Piekeren is in rondjes blijven denken. Vaak zijn die rondjes niet positief. Maar je kunt piekergedachten voorkomen en stoppen. Hoe je dat doet, leer je in het programma Piekeren.
Met mindfulness stoppen met piekeren
Mindfulness kan je leren om te ontspannen en meer te genieten in het moment. Kies uit meer dan 100 oefeningen in de gratis VGZ Mindfulness Coach app.
Meer informatie en tips
Beweeg de informatie van rechts naar links