Mindfulness zweverig? Helemaal niet!
Wat is mindfulness? Annegreetje, de schrijfster van de oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach, legt het simpel uit: ‘Met mindfulness train je je aandacht. Mindfulness traint je om je minder vaak mee te laten slepen door alle gedachten in je hoofd.’
Meer ontspannen door mindfulness
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mindfulness je hersenen helpt te ontspannen. Je leert met mindfulness meer in met moment te leven, en minder in het verleden of de toekomst. Zo heb je meer tijd om van je dag te genieten. In de alledaagse drukte klinkt dit voor veel mensen misschien niet haalbaar. Dus vroegen we Annegreetje om 1 gouden tip voor als je wil beginnen met mindfulness:
"Begin eens met 1 minuut per dag. Dat is al genoeg om mindfulness te trainen. Het kan moeilijk zijn om tijd vrij te maken voor oefeningen, maar probeer toch elke dag even kort of wat langer te oefenen. Het is prima als het een dag niet lukt.
Pak het gewoon de volgende dag weer op. Zo wordt het een gewoonte en leg je een goede basis. Het kan handig zijn om het oefenen te koppelen aan iets wat je elke dag doet, zoals tandenpoetsen of lunchen."
Mindfulness heeft tijd nodig
Mindfulness is leren. Je wordt er stapsgewijs beter in. Bij de één gaat dit sneller dan bij de ander. In het begin kun je veel emoties en gedachten krijgen doordat je bewuster wordt. Maar ga juist door: dít brengt verandering op de lange termijn.
Meer weten over Annegreetje? Maak kennis met Annegreetje.
Probeer het zelf met deze mindfulness-oefeningen voor beginners
Wil je mindfulness-oefeningen proberen? Download dan de gratis VGZ Mindfulness Coach. In deze app vind je meer dan 100 Nederlandstalige oefeningen. Van ademhalingsoefeningen tot meditaties voor het slapen gaan. Er zijn verschillende programma’s die je helpen bij jouw doel met mindfulness. Wanneer je nog geen ervaring hebt kun je het programma ‘’Kennismaken met mindfulness’’ volgen.
En ben je verzekerd bij VGZ*? Dan heb je toegang tot extra oefeningen: Mindful gezin, Zen in de zorg en Mindful werken.
* Of 1 van de andere merken van Coöperatie VGZ: IZA, UMC Zorgverzekering, IZZ Zorgverzekering door VGZ of Zorgzaam
Speciaal voor VGZ-verzekerden
Nieuwsgierig naar meditatie en yoga voor kinderen?
Download de VGZ mindfulness Coach en start het programma Mindful gezin. Speciaal voor verzekerden van VGZ, IZZ Zorgverzekering door VGZ, IZA, UMC Zorgverzekering en Zorgzaam.
Ook interessant voor jou:
Mindfulness programma
Mindful gezin
Breng rust in het alledaagse ouderschap, bijvoorbeeld met oefeningen mét je kinderen. Speciaal voor als je verzekerd bent bij VGZ.
Mindfulness oefening
Mindful hardlopen
Annemieke deelt haar ervaring met mindful hardlopen, een gratis oefening in de VGZ Mindfulness Coach app.
Artikel
Wat is mindfulness?
Een drukke baan, sporten, familie, vrienden.. Hoe ga je om met die volle agenda? Mindfulness helpt!