.jpg?h=510&iar=0&w=905&rev=d5bc8b309fd44b3b94fa646fb18fc86a&hash=5F62DFFDF254DC43BEEE8F626AF1ED32)
15 minuten over: waarom zelfvertrouwen boosten onzin is
Psycholoog Thijs Launspach ziet in zijn werk dat veel jongvolwassenen hard en kritisch zijn voor zichzelf. In deze video legt hij uit hoe het idee dat je altijd beter moet en niets mag mislukken je heel ongelukkig kunnen maken. Hij stelt iets simpels voor: zachter zijn voor jezelf en je fouten accepteren. Kijk de video en zie wat jij vandaag al kunt veranderen.
15 minuten over: zelfoptimalisatie
Als iemand weet hoe het is om het gevoel te hebben nooit genoeg te zijn, dan is het programmamakker Mandy Emadi (24) wel. Als ze weer eens ‘’stressend in een overvolle trein naar de yoga zit vanuit werk’’, realiseert ze zich dat ze zichzelf nooit eens even pauze gunt. In deze video vertelt ze open hoe haar eerste werkjaren voor haar waren en hoe haar moeder én schoonmoeder haar lieten zien dat het ook anders kan.
Waarom 600 WhatsAppjes per dag gevaarlijk zijn
Wist je dat jongeren soms wel 600 meldingen per dag op hun telefoon krijgen? WhatsAppjes, dm’s, snaps, mailtjes… je scherm blijft maar oplichten. Daardoor schakel je de hele tijd tussen dingen en kom je niet meer goed in je concentratie.
Zoveel meldingen kunnen natuurlijk irritant zijn. Maar wist je dat ze ook slecht zijn voor je gezondheid? In deze legt neurowetenschapper Mark Tigchelaar uit waarom.
Hulp bij het verbeteren van je mentale gezondheid
Wil je zelf aan de slag met het verbeteren van je mentale gezondheid?
We helpen je graag met workshops, online hulp, programma’s en voordelige producten!
Beweeg de blokken van rechts naar links
Druk en afgeleid
Online programma
Therapieland
Heb je veel aan je hoofd, raak je snel afgeleid en vind je het lastig om even stil te staan? Dan is dit programma iets voor jou. Het programma kan ook helpen als je AD(H)D-klachten hebt.
Tags Mentaal
Stressles
Online programma
Therapieland
Ervaar jij stress door een druk bestaan? Plan jij altijd net iets te veel? En wil je meer rust (en minder stress)? Volg dan het zelfhulprogramma Stresless. Ontdek oorzaken én oplossingen.
Tags Mentaal
Piekeren
Online programma
Therapieland
Piekeren is in rondjes blijven denken. Vaak zijn die rondjes niet positief. Maar je kunt piekergedachten voorkomen en stoppen. Hoe je dat doet, leer je in het programma Piekeren.
Tags Mentaal
Overspanning en burn-out
Online programma
Therapieland
Voel je je overspannen of heb je een (beginnende) burn-out? In dit programma ga je aan de slag met de oorzaak. Ook leer je om weer te ontspannen.
Tags Mentaal
Extra korting op producten voor ontspanning
Breng licht in de donkere dagen met een lichttherapielamp of ontspan thuis met de yoga-, pilates- en massageproducten van Tunturi. Als collectief verzekerde, krijg je heel veel korting op producten die jou helpen ontspannen.
Mentaal fit gesprek
Online coach
Therapieland en Inluzio
Wil je met iemand praten, maar voelt de stap naar een psycholoog (nog) te groot? Dan is het Mentaal Fit Gesprek iets voor jou. In een online videogesprek van 30 minuten praat je 1op1 met een coach.
Aan de slag met de VGZ Mindfulness Coach
De oefeningen binnen de VGZ Mindfulness Coach helpen je mentaal in balans te blijven.
Download de app
Al meer dan 1,4 miljoen downloads
Beweeg de blokken van rechts naar links
Programma
Balans in je dagelijks leven
VGZ Mindfulness Coach app
Ervaar in 2 weken hoe mindfulness meer balans brengt in jouw leven van elke dag. Gewoon door te oefenen! Luister elke dag een oefening en voel het verschil.
Programma
Omgaan met stress
VGZ Mindfulness Coach app
Weet jij waar jouw stress vandaan komt? Leer er op nieuwe manier mee om te gaan. Volg dit programma en ruil stress in voor ontspanning.
Programma
Mindful werken
VGZ Mindfulness Coach app
Wil jij lekker in je vel zitten op je werk? Dit programma helpt je om te gaan met werkdruk, lastige situaties, collega’s en al het andere wat je op je werk tegenkomt. Ben je via je werkgever verzekerd? Gebruik vouchercode: VGZMindfulwerken, in de mindfulness app om toegang te krijgen tot het programma.
Meer handige extra’s voor jouw gezondheid
Een gezond leven met goede voeding en regelmatig bewegen heeft óók een positieve invloed op je mentale gezondheid. We helpen je graag op weg.
-
Stress is een lichamelijke, mentale of emotionele reactie op druk die je voelt als je iets moet doen. Gezonde stress helpt je beter presteren in situaties zoals examens of moeilijke gesprekken. Ongezonde stress duurt lang, zonder tijd voor herstel. Dit zorgt voor klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, piekeren en problemen met je concentratie.
-
Dat verschilt per persoon en per situatie. Bekijk de video's met tips en inzichten van deskundigen over hoe je goed om kunt gaan met stress. Zoals van Thijs Launspach (psycholoog), Lammert Kamphuis (filosoof), Brankele Frank (neurobioloog) en Annegreetje Wolfs (mindfulness trainer). Zij geven inzichten en tips. Over hoe je anders kunt leren kijken naar stress en situaties, hoe je omgaat met weggestopte emoties en mindfulness oefeningen.
-
Het herkennen van stressklachten is de eerste stap. Daarna kun je praktische tips en oplossingen toepassen, zoals de adviezen en inzichten uit de 15 minuten video’s van (ervarings)deskundigen.
-
Mindfulness is geen ontspanningsmethode, maar een effectieve manier om je herstel-stand te trainen. Als je regelmatig mindfulness oefening doet kan dat bijdragen aan meer rust en inzicht in je dagelijkse leven. In de gratis VGZ Mindfulness Coach app vind je veel oefeningen. De app wordt aangeraden door psychologen.
-
Mensen met een burn-out zijn extreem vermoeidheid en voelen zich uitgeput. Zowel lichamelijk als geestelijk. Denken en dingen onthouden lukt niet meer. Een burn-out komt vaak door langdurige stress en overbelasting. Meestal door werk of persoonlijke omstandigheden.
-
Een burn-out kan soms worden voorkomen door op tijd signalen van overbelasting te herkennen. Hoe? In deze video legt neurobioloog Brankele Frank uit wat de eerste signalen van een burn-out kunnen zijn.
-
- Neem voldoende rust: zorg voor genoeg slaap en regelmatige pauzes.
- Stel grenzen: leer om ook soms ‘nee’ te zeggen en neem niet te veel hooi op je vork.
- Beweeg regelmatig: lichaamsbeweging helpt stress te verminderen.
- Praat erover: deel je zorgen en gevoelens met vrienden, familie of een professional.
- Ontspan: doe regelmatig ontspannende activiteiten zoals lezen, wandelen of mediteren.
Deze tips kunnen je helpen om beter om te gaan stress en het risico op een burn-out verminderen.
-
Je kan vaak sneller terecht bij een online psycholoog. Deze psychologen hebben een contract met VGZ. De kosten worden gewoon vanuit je basisverzekering vergoed wanneer je een zorgverzekering bij VGZ hebt. Ook belangrijk: de kwaliteit van hun therapieën is goed.
-
Het verkennend gesprek is een intakegesprek waar samen met een zorgaanbieder wordt onderzocht welke hulpvorm het beste bij jouw behoeften, wensen en mogelijkheden past. Dit helpt om eerder de juiste zorg te krijgen. En dit kan ook andere hulp zijn dan psychische GGZ-zorg.
-
Volgens filosoof Lammert Kamphuis kunnen simpele filosofische oefeningen helpen om blinde vlekken te herkennen, speelsheid te herontdekken en een nieuwe relatie met tijd aan te gaan. Wat kan bijdragen aan een meer ontspannen leven. In deze video deelt Lammert tips en inzichten die bijdragen aan een meer ontspannen leven.
-
VGZ heeft diverse apps zoals de Mindfulness Coch app, workshops, online hulp en programma’s, een online Mentaal fit gesprek met een psycholoog. Maar ook online zelfhulp programma’s van Therapieland voor verschillende mentale gezondheidsthema’s.
Gezond Leven is voor alle verzekerden van
