Versterk je bekkenbodem bij urineverlies
Hier vind je informatie over het programma Sterkere bekken in de VGZ Soepel en Sterk Coach app. Hiermee kunnen vrouwen hun bekkenbodem versterken en ongewenst urineverlies voorkomen, bijvoorbeeld rond de overgang.
Dit programma kun je gratis doen. Hieronder vind je meer informatie en nog andere tips en hulpmiddelen om soepel door te overgang te gaan.
Het programma ‘Sterkere bekken’ voor een sterkere bekkenbodem en minder urineverlies
‘Sterkere bekken’ is een programma van de VGZ Soepel en Sterk Coach. Dit is dé gratis beweegapp van Nederland. De app staat vol korte en simpele oefenprogramma’s ontwikkeld door fysiotherapeuten én Olga Commandeur.
Met het programma Sterkere bekken:
- Leer je je spieren in de bekkenbodem aan te spannen
- Train je op spierkracht en uithoudingsvermogen
- Versterk je je bekkenbodemspieren
- Kun je daardoor ongewenst urineverlies voorkomen
Zo gebruik je de VGZ Soepel en Sterk Coach app
-
Download de app (voor Android en Apple)
-
Kies in de app voor ‘Start een programma’
-
Kies vervolgens ‘Beweeg je sterk’
-
En kies dan het programma ‘Sterkere bekken’
-
Geef in de app aan of je lichte of matige inspanning wilt doen
Je kunt dan direct starten met het programma. En werken aan sterkere bekkenbodemspieren.
Heb je klachten van ongewenst urineverlies?
Bekijk dan de mogelijkheden van URinControl. Dat is ook een gratis app, ontwikkeld door huisartsen. Deze app kan je mogelijk helpen om urineverlies te verminderen. Wetenschappelijk effectief voor vrouwen.
Informatie, tips en hulpmiddelen bij incontinentie
Wil je meer informatie over incontinentie? En wat je kunt doen om fijner te leven met urineverlies? Kijk dan op onze webpagina incontinentie. Je vindt daar bijvoorbeeld informatie over het meten van urineverlies en de HogeNood app, om zonodig snel een wc in de buurt te vinden.
Informatie en tips voor tijdens de zwangerschap
Als je zwanger bent, heb je misschien vragen. Hoe zorg ik in deze periode zo goed mogelijk voor mijzelf en mijn kindje? Wat moet ik regelen voor de geboorte van de baby? En hoe zit het precies met de zorgverzekering? Antwoorden op deze vragen vind je bij de informatie en tips over zwangerschap.
Informatie, tips en programma over de overgang
Elke vrouw komt in de overgang. Maar bij elke vrouw is de overgang anders. Gelukkig kun je veel doen om klachten te verminderen, bijvoorbeeld met het programma ‘Overgang’ van Therapieland.
Tijdelijk is het programma GRATIS voor de eerste 500 gebruikers. Waar je ook verzekerd bent. Op = op
Veelgestelde vragen over een sterkere bekken
-
Sterkere bekken is een programma in de VGZ Soepel en Sterk Coach app. Je leert je bekkenbodemspieren aan te spannen en te trainen op kracht en uithoudingsvermogen.
-
Het programma is voor vrouwen die hun bekkenbodem willen versterken. Bijvoorbeeld als je in de overgang komt en ongewenst urineverlies wilt voorkomen of verminderen.
-
-
Ja, in de app geef je aan of je lichte of matige inspanning wilt doen. Zo kies je een niveau dat bij je past.
-
Dan kun je kijken naar de app URinControl. Deze gratis app is ontwikkeld door huisartsen en kan vrouwen mogelijk helpen om urineverlies te verminderen.