Kennismaken met mindfulness
Begin met mindfulness door te oefenen
Wil jij meer ontspannen en bewuster leven in het nu? Start dan met het programma 'Kennismaken met mindfulness' in de gratis VGZ Mindfulness Coach app. Met makkelijke oefeningen zet je de eerste stappen. De oefeningen zijn geschreven door mindfulness-coach Annegreetje Wolfs.
Voel je beter met mindfulness
Met mindfulness train je je aandacht en leer je te leven in het nu. Dit kan je helpen minder stress te voelen en meer te ontspannen. Veel mensen doen aan mindfulness om zich beter te voelen. Ze kunnen bijvoorbeeld beter met lastige situaties omgaan. Het is ook bewezen dat mindfulness helpt bij chronische pijn en stress.
Dit brengt het programma je:
- Een goede basis om te beginnen met mindfulness
- Je leert mindfulness met makkelijke oefeningen
- Je leert de grenzen van je lichaam kennen
Leren door te oefenen
Mindfulness leer je door te oefenen. De oefeningen in dit programma leren je stap voor stap te leven in het nu. Zorg ervoor dat je bij het oefenen luistert naar je lichaam en grenzen. Want jij kent je lichaam het beste.
Ga aan de slag met:
- 14 mindfulness-oefeningen om mee te beginnen. Kies zelf welke dat moment bij jou past.
- Aandacht voor je zintuigen, zoals luisteren, ruiken, voelen en zien
- Yoga en mindful bewegen
- Oefeningen in verbeelden (bijvoorbeeld jezelf zien als een berg of de zee)
Download de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Al meer dan 1,7 miljoen downloads
