Ontspanning

Ontspanning
Waarom ontspannen zo belangrijk is
Iedereen heeft wel eens een gevoel van stress. Dat hoort bij het leven. Maar te veel stress kan klachten veroorzaken. Volgens Thuisarts kan je bij te veel stress een hoge hartslag krijgen. Dit merk je doordat je je onrustig voelt. Daarom is voldoende ontspanning belangrijk. Want door te ontspannen word je ademhaling rustiger. En gaat je hart weer langzamer kloppen. Dat is goed voor je lichaam.
Zo voel jij je meer ontspannen
Thuisarts adviseert de volgende 5 stappen te ondernemen om je beter te kunnen ontspannen.
-
Doe elke dag iets om te ontspannen
Probeer iedere dag iets te doen waar jij rustig van wordt. Bijvoorbeeld buiten wandelen of fietsen, een boek lezen of muziek luisteren.
-
Bedenk wat jou energie geeft
Waar krijg jij energie van? Leuke dingen doen met vrienden? Naar de film gaan of een goed gesprek met een goede vriend(in)? Maak hier ruimte voor in je agenda.
-
Probeer minder spanning te hebben
En welke dingen kosten je energie? Word je bijvoorbeeld veel afgeleid door je telefoon? Zet deze soms uit. Het helpt om af en toe niet bereikbaar te zijn.
-
Leef gezond
Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Blijf gezond eten. Want door gezond te eten kan je stress beter aan. Oh, en vergeet niet om voldoende water te drinken.
-
Doe oefeningen om te ontspannen
Doe het liefst iedere dag een ontspanningsoefening of een mindfulness-oefening. Bij mindfulness probeer je je aandacht te richten op dit moment.
Tips voor meer ontspanning