Probeer iedere dag iets te doen waar jij rustig van wordt. Bijvoorbeeld buiten wandelen of fietsen, een boek lezen of muziek luisteren.

Waar krijg jij energie van? Leuke dingen doen met vrienden? Naar de film gaan of een goed gesprek met een goede vriend(in)? Maak hier ruimte voor in je agenda.

En welke dingen kosten je energie? Word je bijvoorbeeld veel afgeleid door je telefoon? Zet deze soms uit. Het helpt om af en toe niet bereikbaar te zijn.

Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Blijf gezond eten. Want door gezond te eten kan je stress beter aan. Oh, en vergeet niet om voldoende water te drinken.

Doe het liefst iedere dag een ontspanningsoefening of een mindfulness-oefening. Bij mindfulness probeer je je aandacht te richten op dit moment.

• Hier lees je alles over mindfulness