In de hectiek van de dag is het soms lastig om te ontspannen. Dat snappen we bij VGZ. Daarom helpen we je. We bieden je allerlei apps en workshops om beter te kunnen ontspannen. Zo is er de VGZ Mindfulness Coach voor dat beetje extra ontspanning.
Iedereen heeft wel eens een gevoel van stress. Dat hoort bij het leven. Maar te veel stress kan klachten veroorzaken. Volgens Thuisarts kan je bij te veel stress een hoge hartslag krijgen. Dit merk je doordat je je onrustig voelt. Daarom is voldoende ontspanning belangrijk. Want door te ontspannen word je ademhaling rustiger. En gaat je hart weer langzamer kloppen. Dat is goed voor je lichaam.
Thuisarts adviseert de volgende 5 stappen te ondernemen om je beter te kunnen ontspannen.
Probeer iedere dag iets te doen waar jij rustig van wordt. Bijvoorbeeld buiten wandelen of fietsen, een boek lezen of muziek luisteren.
Waar krijg jij energie van? Leuke dingen doen met vrienden? Naar de film gaan of een goed gesprek met een goede vriend(in)? Maak hier ruimte voor in je agenda.
En welke dingen kosten je energie? Word je bijvoorbeeld veel afgeleid door je telefoon? Zet deze soms uit. Het helpt om af en toe niet bereikbaar te zijn.
Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Blijf gezond eten. Want door gezond te eten kan je stress beter aan. Oh, en vergeet niet om voldoende water te drinken.
Doe het liefst iedere dag een ontspanningsoefening of een mindfulness-oefening. Bij mindfulness probeer je je aandacht te richten op dit moment.
Therapieland
Wie heeft het niet af en toe? Stress… Gelukkig kun je er veel aan doen. Daarover gaat het programma Stressles. Leer over oorzaken, leefstijl, omgaan met drukte, plannen en ontspannen.
Tags Mentaal
Informatie
Een drukke baan, sporten, familie, vrienden.. Hoe ga je om met die volle agenda? En wanneer kan je tot rust komen en even ontspannen? Best lastig. Daarom vertellen we je graag meer over mindfulness. helpt!
Piekeren is in rondjes blijven denken. Vaak zijn die rondjes niet positief. Maar je kunt piekergedachten voorkomen en stoppen. Hoe je dat doet, leer je in het programma Piekeren.
Hoe maak je je leven nog leuker op een makkelijke manier? In de uitdagingen (challenges) van de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn leer je hoe je nog makkelijker kan ontspannen. Psycholoog Hannan helpt jou met tips en simpele opdrachten. Een challenge volgen? Download eerst gratis Mijn Leefstijlcoach via App Store of Google Play.
Beweeg de verzekeringen van rechts naar links
5 dagen challenge
We doen dagelijks dingen die best veel energie kosten. En waar we liever ‘nee’ tegen zeggen. Psycholoog Hanan Haddouch geeft jou tips om je grenzen te bewaken. En leert jou vaker ‘nee’ zeggen. Je zorgt zo voor meer balans, meer oplaadtijd en meer ontspanning.
Tags Mentaal Leefstijl
Even een momentje rust pakken tijdens drukke momenten. Het klinkt simpel, maar het is best lastig. Psycholoog Hanan Haddouch leert jou hoe je korte pauzes in kunt bouwen in je dagelijkse routine. En welke leuke oefeningen je tijdens deze pauzes kunt doen voor extra ontspanning.
7 dagen challenge
Bijna niemand voelt een burn-out aankomen. Psycholoog Hanan Haddouch leert jou in deze challenge wat de signalen zijn. Ook krijg je handige tips om je beter te ontspannen. Bijtanken kost je slechts een paar minuten per dag, maar het levert je zóveel op.