5 tips tegen urineverlies of incontinentie bij aandrang
Bekijk hier praktische tips en ondersteuning om beter grip te krijgen op urineverlies bij aandrang. Ook vind je hier adviezen over blaastraining, voeding, vochtinname en wanneer je beter een zorgverlener kunt raadplegen.
Verlies je plotseling urine?
Dan heb je last van urineverlies (of urine-incontinentie) bij aandrang. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een blaasontsteking, diabetes, of omdat je ouder wordt. Vaak kun je hier wel wat aan doen.
1. Train je blaas met URinControl
URinControl is een gratis app, speciaal voor vrouwen met urineverlies. De app is ontwikkeld is door Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG).
Met deze app kun je:
- Zonder stress de deur uit, met meer controle over je blaas
- Thuis anoniem en privé je blaas trainen
- Eenvoudige oefeningen doen die snel resultaat geven
2. Let op je wat je eet én drinkt
Wist je dat een bepaald soort drank en voeding urineverlies kunnen verergeren? Denk daarbij aan frisdrank, bubbels, alcohol en drankjes met cafeïne. Zoals koffie, energiedrankjes of cola. Gezondheidsnet geeft aan dat cafeïne zorgt voor afvalstoffen die je blaas wil lozen.
Er zit ook veel cafeïne in chocolade. Daarom adviseert Gezondheidsnet ook om chocolade te mijden. Dat geldt ook voor voeding die bepaalde zuren bevatten. Zoals bepaald fruit (bijvoorbeeld ananas, citrusvruchten en druiven) en tomaten(ketchup). Hun laatste tip: kies voor onbewerkte voeding en laat pakjes en zakjes zoveel mogelijk staan.
Houd een dagboekje bij
Goede voeding is voor iedereen anders. Wil je te weten welke voeding voor jou werkt? Houd dan in een dagboekje bij wat je eet. En wat het effect is. Dit kun je bijvoorbeeld heel makkelijk doen met de gratis app Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum.
3. Blijf voldoende vocht drinken
Ben je bang om onverwacht urine te verliezen? Dan is je eerste gevoel misschien om niet veel te drinken. Dat klinkt logisch. Toch zorgt het er niet voor dat je beter je plas kunt ophouden. Met voldoende vocht houd je je blaas juist gezond. Drink daarom 1,5 liter vocht per dag. Met zo min mogelijk koffie, thee, cola of energiedrankjes.
4. Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht kan zorgen voor extra druk op je blaas. En op de bekkenbodemspieren. Afvallen vermindert de kans op ongewenst urineverlies. Soms verdwijnen de klachten helemaal. Een paar kilo minder kan al een verschil maken. Weet wel dat de beste manier van afvallen voor iedereen verschilt. Zo kan een aandoening en medische situatie bepalen wat voor jou goed werkt.
Ben je al onder behandeling van een arts? Vraag hem of haar dan om advies.
5. Overleg met je huisarts over andere mogelijkheden
Veel mensen lukt het om met de eerste 4 tips meer controle over hun blaas te krijgen. Geldt dat niet voor jou? Dan kun je het beste overleggen met je huisarts. Er zijn mogelijk nog andere opties die jouw klachten kunnen verminderen. De website Thuisarts.nl adviseert om de huisarts ook te bellen als je 1 of meer van onderstaande dingen ervaart:
- Je moet heel veel of heel vaak plassen
- Je hebt pijn of een branderig gevoel als je plast
- Er bloed zit bij je urine
- Je hebt hernia in je rug en ineens kun je je urine niet goed meer kan ophouden
Verzekerd bij Coöperatie VGZ? Wij helpen je op weg
Vind een zorgverlener bij urineverlies
Ben je op zoek naar een zorgverlener die je kan helpen bij je urineverlies? Bijvoorbeeld een bekkentherapeut of een bekkenoefentherapeut? Je vindt in onze Zorgzoeker alle zorgverleners waarmee wij afspraken hebben.
Klik op de knop hieronder en bekijk wat er vergoed wordt door jouw zorgverzekeraar.
Je wordt doorgestuurd naar de website van jouw zorgverzekeraar.
Vind een vergoeding voor incontinentiezorg
Je hebt je zorgverlener gevonden. Maar wat krijg je eigenlijk vergoed? We hebben alle vergoedingen voor jou handig op een rij gezet. Bijvoorbeeld bekkenfysiotherapie, bekkenoefentherapie en hulpmiddelen, zoals incontinentiemateriaal.
Klik op de knop hieronder en bekijk wat er vergoed wordt door jouw zorgverzekeraar.
Je wordt doorgestuurd naar de website van jouw zorgverzekeraar.
Veelgestelde vragen over urineverlies of incontinentie bij aandrang
-
Bij urineverlies bij aandrang moet je plotseling heel nodig plassen. Je verliest dan soms urine voordat je het toilet haalt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals ouder worden of een blaasontsteking.
-
Sommige dranken en voeding kunnen je blaas extra prikkelen. Denk aan koffie, cola, energiedrank, alcohol, frisdrank met bubbels, chocolade, citrusfruit, ananas, druiven en tomaten. Het kan helpen om bij te houden waar jij meer klachten van krijgt.
-
Minder drinken helpt meestal niet om je plas beter op te houden. Je blaas blijft juist gezonder als je genoeg vocht binnenkrijgt. Probeer ongeveer 1,5 liter per dag te drinken.
-
Overgewicht kan extra druk geven op je blaas en bekkenbodemspieren. Daardoor kun je meer last hebben van urineverlies. Een paar kilo minder kan soms al verschil maken.
-
Bel de huisarts als de klachten niet minder worden of als je je zorgen maakt. Ook bij pijn of een branderig gevoel bij het plassen, bloed in je urine, heel vaak plassen of ineens urineverlies bij een hernia in je rug is het goed om contact op te nemen. De huisarts kan met je meedenken over andere mogelijkheden.