Vijf belangrijke oorzaken waarom ouderen sneller vallen
Ontdek hier de 5 belangrijkste oorzaken van vallen bij ouderen. Je leert hoe je valrisico's herkent en vermindert. Zo begrijp je beter waardoor het risico op vallen groter wordt.
Ken jij de belangrijkste 5 oorzaken van vallen bij ouderen?
1. Minder spierkracht bij ouderen
Als je ouder wordt, verliezen je spieren kracht. Volgens het Kenniscentrum Sport & Bewegen neemt na je 30e je spierkracht jaarlijks met 1% af. En na je 70e jaar wel met 3 tot 5% per jaar. Heb je minder spierkracht, dan is het moeilijker om in balans te blijven. Doe oefeningen om je spieren te versterken.
2. Duizeligheid bij ouderen
Duizeligheid komt bij veel ouderen voor. Je kunt duizelig worden door verschillende oorzaken. Bijvoorbeeld door een lage bloeddruk: als je opeens staat, stroomt er even te weinig bloed naar je hersenen. Daar kun je duizelig van worden. Duizeligheid is ook een bijwerking van veel medicijnen.
3. Slechter zicht bij ouderen
Met de jaren gaan ook je ogen achteruit. Dat gaat zo langzaam dat je het meestal niet merkt. Vaak wordt het gevaar van slechter zicht onderschat. Je kunt lastiger obstakels te zien. Ook kun je afstanden en risico’s minder goed inschatten, wat tot gevaarlijke situaties kan leiden.
4. Gezondheidsproblemen bij ouderen
Ziekten komen steeds vaker voor als je ouder wordt. Volgens het UMCG heeft meer dan 70% van de 70-plussers twee of meer chronische aandoeningen. Vaak kun je door een blijvende ziekte als Parkinson of artrose minder goed bewegen. Dat zorgt sneller voor een val.
5. Onveilige woonomgeving
Je lichaam en geest veranderen als je ouder wordt, maar de omgeving verandert niet altijd mee. Dat is een belangrijke reden dat de meeste valpartijen in en om huis gebeuren. Door een aantal simpele aanpassingen te doen, kun je je huis al een stuk veiliger maken.
Zo vind je hulp om vallen te voorkomen
5 tips van Olga Commandeur om vallen te voorkomen
Gratis online programma's om vallen te voorkomen
Veelgestelde vragen over oorzaken van vallen bij ouderen
-
Vallen heeft vaak meer dan één oorzaak. Bekende oorzaken zijn minder spierkracht, duizeligheid, slechter zicht, gezondheidsproblemen en een onveilige omgeving.
-
Als je ouder wordt, verliezen je spieren kracht. Daardoor is het lastiger om in balans te blijven en kun je sneller vallen.
-
Ja, duizeligheid komt vaak voor bij ouderen en kan de kans op vallen groter maken. Dat kan bijvoorbeeld komen door een lage bloeddruk of als bijwerking van medicijnen.
-
Met slechter zicht zie je obstakels minder goed. Ook wordt het moeilijker om afstanden en risico’s goed in te schatten.
-
De omgeving verandert niet meestal mee als je ouder wordt. Daardoor kunnen dingen in huis minder veilig worden en neemt de kans op vallen toe.