Vallen voorkomen tips oefeningen en valpreventie - VGZ

Val voorkomen? Zo sta je stevig en voorkom je vallen

Hier vind je praktische tips, eenvoudige oefeningen en informatie om het risico op vallen van ouderen te verkleinen en hun balans en spierkracht te verbeteren. Ook staat er uitleg over begeleide programma’s en mogelijke vergoedingen.

Val voorkomen? Zo sta je stevig en voorkom je vallen

Hier vind je praktische tips, eenvoudige oefeningen en informatie om het risico op vallen bij ouderen te verkleinen en de balans en spierkracht te verbeteren. Ook staat er uitleg over begeleide programma’s en mogelijke vergoedingen.

Informatie en tips over hoe je vallen voorkomt

5 tips van Olga Commandeur om vallen te voorkomen

Bewegen is belangrijk, maar je kunt meer doen om de kans op een val te verminderen. Olga Commandeur geeft je 5 tips. Hoe groot is bijvoorbeeld de invloed van jouw medicijnen?
Lees de 5 tips van Olga

Oefeningen die helpen bij het voorkomen van vallen

Bewegen verkleint de kans op een val flink. Olga Commandeur geeft 3 oefeningen die je zelf makkelijk thuis kunt doen. Voor extra spierkracht, soepelheid, balans en fitheid.
Bekijk de oefeningen

Waarom vallen ouderen vaker? 5 oorzaken uitgelegd

Wist je dat iedere 5 minuten er een oudere na een val in het ziekenhuis belandt? Waarom vallen ouderen zo snel? Wij geven 5 oorzaken die tot een valpartij kunnen leiden.
Lees over de oorzaken

Meer hulp met valpreventie en vergoedingen voor cursussen

Gratis online programma's om vallen te voorkomen

Aan de slag om vallen te voorkomen? Volg dan de programma’s in de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach voor meer evenwicht , soepelheid en spierkracht. Bijvoorbeeld het programma ‘In balans’ of ‘Krachtige knieën’. 
Lees over de app

Uitgebreide cursus valpreventie met begeleiding en vergoeding

De programma's Otago en In Balans verbeteren je spierkracht, balans en problemen met het lopen onder begeleiding van een fysio- of oefentherapeut.. We vergoeden deze programma's uit de basisverzekering. Bekijk of jij dit vergoed krijgt.
Lees over de vergoeding

Vallen voorkomen met tips en oefeningen van Olga Commandeur

Olga Commandeur (1958) is hét gezicht van beweging en vitaliteit. We werken samen met Olga zodat jij steviger op je benen staat. Zo geeft ze tips om vallen te voorkomen. Ook laat ze zien hoe je met simpele oefeningen kan werken aan je balans en evenwicht. Tot slot heeft Olga 3 programma’s in de VGZ Soepel en Sterk Coach waarbij jij op een leuke manier werkt aan sterkere en soepele spieren.

Bekijk alle tips van Olga

Veelgestelde vragen over het voorkomen van vallen bij ouderen

  • Bewegen helpt om de kans op vallen kleiner te maken. Oefeningen voor spierkracht, balans, soepelheid en fitheid kunnen daarbij helpen. Ook kunnen kleine veranderingen thuis en aandacht voor medicijnen zin hebben.

  • Je kunt thuis eenvoudige oefeningen doen voor spierkracht, balans en soepelheid. Deze oefeningen zijn bedoeld om je steviger op je benen te laten staan. Ze zijn vaak goed zelf te doen.

  • Ouderen kunnen sneller vallen door minder spierkracht, minder balans of problemen met lopen. Ook medicijnen kunnen invloed hebben. Vaak spelen meerdere oorzaken tegelijk mee.

  • Er zijn online programma’s die helpen met evenwicht, soepelheid en spierkracht. Daarnaast zijn er cursussen met begeleiding van een fysio- of oefentherapeut. Die zijn bedoeld voor mensen die extra hulp nodig hebben.

  • Sommige programma’s, zoals Otago en In Balans, worden vergoed uit de basisverzekering. Dat hangt af van je situatie en de voorwaarden van de verzekering. Het is daarom goed om te kijken wat voor jou geldt.