Een week bewegen met Olga Commandeur
Hier ontdek je hoe je met eenvoudige oefeningen van Olga Commandeur dagelijks meer kunt bewegen bij activiteiten in huis. Je krijgt hierbij ondersteuning met video’s en praktische tips voor een gezonde, actieve leefstijl thuis.
Meer ideeën om te bewegen
- Van bewegen een gewoonte maken
- Samen bewegen
- Bewegen bij regen of kou
- Bewegen bij hitte
- Bewegen op vakantie
Bekijk de video's van Olga Commandeur voor 1 week beweging
Dag 1: bewegen als je opstaat
Bewegen in de ochtend is een goed begin van je dag. Je voelt je de rest van de dag fitter, soepeler en sterker. Olga heeft een mooie oefening voor je, nog vóór je opstaat uit bed.
Dag 2: bewegen tijdens het tandenpoetsen
We staan vaak stil als we onze tanden poetsen. Maar het is heel makkelijk om hier een simpele oefening bij te doen. Met Olga krijg je gezonde tanden én een extra dosis beweging.
Dag 3: bewegen als je de vaatwasser uitruimt
De vaatwasser uitruimen is niet het leukste klusje. Maar Olga heeft een tip hoe je dit met meer plezier kunt doen. Geen vaatwasser? Je kunt deze oefening ook doen met een lage kast.
Dag 4: bewegen tijdens het bellen
Wist je dat je ook van een telefoongesprek een beweegmoment kunt maken? Bel een vriend, vriendin of familielid op en ga gezellig samen bewegen. Olga doet het voor.
Dag 5: bewegen tijdens schoenen aantrekken
Sokken en schoenen aantrekken doe je vaak zonder na te denken. Met Olga maak je van deze kleine handeling een goede beweegoefening.
Dag 6: bewegen terwijl je stofzuigt of dweilt
Tijd voor de dweil of stofzuiger? Deze oefening van Olga levert niet alleen een schoon huis op, maar je traint er ook je spieren en gewrichten extra mee.
Dag 7: oefeningen met een muur, deur of stoel
Om te bewegen heb je weinig nodig. Je kunt al makkelijk oefeningen doen met een muur, deur of stoel. Wees creatief! En doe de laatste beweegoefening van Olga.
Volg de programma's van Olga in VGZ Soepel en Sterk Coach app
- Een gratis app voor iedereen
- Programma's ontwikkeld door Olga samen met fysiotherapeuten
- Met voor je balans en soepele, sterke spieren
Meer over de VGZ Soepel en Sterk Coach
Beweeg de blokken van rechts naar links
Wie is Olga Commandeur?
Olga Commandeur (1958) is hét gezicht van beweging en vitaliteit. We werken samen met Olga om jou te laten zien hoe je leuk én effectief kunt (blijven) bewegen. Volg haar programma’s in de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach of bekijk haar inspirerende video's.
Veelgestelde vragen over een week bewegen met Olga Commandeur
-
Dit is een serie van 7 eenvoudige beweegoefeningen voor thuis. Je doet elke dag een oefening tijdens een gewone handeling, zoals opstaan of tandenpoetsen.
-
Nee, meestal niet. De oefeningen zijn juist bedoeld om te combineren met dingen die je elke dag al doet.
-
Vaak heb je weinig nodig. Voor sommige oefeningen gebruik je iets in huis, zoals een stoel, muur, deur, vaatwasser, dweil of stofzuiger.
-
Ja, dat kan. De oefening van dag 3 kun je ook doen met een lage kast.
-
Dat is een gratis beweeg app met extra programma’s van Olga Commandeur. In de app vind je onder meer oefeningen voor soepel bewegen, sterker worden en beter in balans blijven.