Samen gezond bewegen: 5 beweegideeën van Olga Commandeur

1. Wandel samen met leuke opdrachten

Een wandeling met een ander of in een groepje kan al leuk zijn. Maak het nóg leuker met een spel. Bijvoorbeeld een speurtocht of fotowedstrijd. Laat iedereen iets zoeken en fotograferen: een rode bloem, een vogel, verzin het maar! Leuk voor jong én oud. Je beweegt zonder dat je het doorhebt, en je kunt lekker bijkletsen en je hebt lol onderweg.

2. Haal de klassieke beweegspelletjes tevoorschijn

Wist je dat oer-Hollandse spelletjes nog steeds heel populair zijn? En nee, niet alleen bij ouderen. Speel jeu-de-boules, ringwerpen of frisbee, of laat je (klein)kinderen kennis maken met de échte spellen ‘van vroeger: spijkerpoepen, zaklopen of de ‘Ren je rot’ quiz. Veel beweging én lachbuien (niet minder gezond) verzekerd!

3. Organiseer een beweegsessie bij je thuis

Organiseer je eigen Nederland in Beweging. Nodig mensen bij jou thuis uit voor een gezellig beweeguurtje. Zoek een beweegvideo op internet, zet het op je tv in je huiskamer of op je tablet in de tuin. En beweeg! Zin om te dansen? Zoek een dansvideo met pasjes. Vergeet de (gezonde) hapjes en drankje vooraf en achteraf ook niet.

Je vindt veel ook video’s met oefeningen van mij in de gratis beweegapp VGZ Soepel en Sterk Coach, die leuk zijn om samen te doen. Download de app of lees er meer over.

4. Doe samen een beweegroute of buitenfitness

Veel parken hebben nu beweegroutes of zelfs een fitparcours. Misschien ook wel bij jou in de buurt. Je vindt hier vaak apparaten waar je kracht en conditie kunt trainen. Loop er naartoe met je gezelschap, en daag elkaar uit. Iemand doet iets voor, en de ander probeert na te doen. Daarna wissel je af. Doe de oefeningen wel op je eigen niveau.

5. Fiets een knooppuntentocht met de (e-)fiets

Fietsen is ideaal om samen te doen. Stippel met je naaste van tevoren een leuke route uit in je omgeving via fietsknooppunten. Schrijf de cijfers van de knooppunten op, en houd ze (veilig) bij de hand. Plan je route naar plaatsen waar je alleen minder snel komt. Of bezoek plekken waar je tijdens een pauze kunt picknicken of een ijsje kunt eten.

Welk idee doe jij vandaag? Misschien heb je met deze inspiratie zelf nog iets leuks bedacht. Hoe dan ook, pak je telefoon en bel of app iemand... en ga aan de slag!

Olga Commandeur (1958) is hét gezicht van beweging en vitaliteit. We werken samen met Olga om jou te laten zien hoe je leuk én effectief kunt (blijven) bewegen. Volg haar programma’s in de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach of bekijk haar inspirerende video's.