Apps en forum voor stoppen met roken
Stoppen met roken doe je natuurlijk zelf. Omdat jij dat zelf wilt. Dat is het belangrijkst.
Met wat hulp maak je de kans op succes nóg groter. Hier vind je tips en apps die je helpen. En is er een forum voor stoppers op Facebook.
Kijk wat het beste bij jou past.
Juiste informatie
- Over de voorbereiding, welke klachten je kunt krijgen én hoe je volhoudt, op Thuisarts.nl.
- Roken tijdens zwangerschap en opvoeden van kinderen, op Rokeninfo.nl.
- Een online programma, de gratis stoplijn, boeken en podcasts, op Ikstopnu.nl.
Dan weet je zeker dat het klopt wat je leest of hoort.
Tips voor stoppen met roken
Tip 1
Vraag steun aan familie of vrienden. Vertel dat je bent gestopt en waarom. Dan weten zij dat en kunnen zij jou aanmoedigen.
Tip 2
Spreek af met rokers dat ze je geen sigaretten geven en dat ze niet roken in jouw omgeving. Want je omgeving kan je helpen, maar kan ook een verleiding voor je zijn.
Tip 3
Tip 4
Vier successen! Je mag trots zijn dat je bent gestopt. En dat je volhoudt. Bovendien helpt het vieren van successen dat je nog beter volhoudt.
Stoppen met roken apps
Je vindt hieronder bekende apps die je kunnen helpen om te stoppen én vol te houden.
Veeg de opties van rechts naar links
De Stopcoach
Digitale stopcoach die je 12 weken lang helpt (gratis).
Flamy
App om samen met je vrienden te stoppen (betaald).
Quidy
App speciaal voor jongeren tussen 16 en 25 jaar, inclusief chat met leeftijdsgenoten (gratis).
Smoke Free
Programma van 90 dagen, met tips om je gewoonten te veranderen (gratis).
VGZ Mindfulness Coach
Meest gebruikte mindfulness app van Nederland, met onder andere het programma ‘Omgaan met stress’ – en veel meer! (gratis).
VGZ Soepel en Sterk Coach
Beweegapp met korte, effectieve oefeningen, zoals 'Kom in beweging'. Bewegen kan je helpen om stoppen vol te houden.
Forum stoppen met roken op Facebook
Op Facebook vind je het forum Ikstopnu. Via dit forum kun je tips en ervaringen lezen en delen over stoppen met roken. En ook elkaar aanmoedigen. Dat is belangrijk want voor veel mensen is stoppen met roken moeilijk. Je kunt veel steun hebben aan elkaar.