Afbeelding van startscherm van de app

Gratis beweeg app die helpt!

Kan jouw lichaam wel wat sterker en soepeler? Bijvoorbeeld omdat je een zwaar beroep hebt of juist omdat je veel achter je bureau zit? De VGZ Soepel en Sterk Coach helpt. Een gratis app boordevol beweegprogramma’s ontwikkeld door fysiotherapeuten. Voor verantwoord én leuk bewegen. Met een goede opbouw, belasting, variatie en herhaling. Gebruik de app altijd en overal. Zo voorkom je klachten als een stijve nek, rugpijn en vastzittende schouders.

Nieuw! Beweegprogramma’s van Olga Commandeur én fysiotherapeuten

De beweegprogramma’s zijn speciaal voor VGZ ontwikkeld door Olga Commandeur sámen met fysiotherapeuten. Met de programma's beweeg je iedere dag en werk je aan een betere balans, coördinatie en meer spierkracht. Je kunt kiezen uit drie programma’s die elk twee weken duren. De oefeningen worden steeds een beetje uitdagender. Zo bouw je kracht en conditie op om stevig te staan en met vertrouwen te bewegen. Je doet ze iedere dag, of zo vaak als je zelf wilt. Gewoon lekker thuis.  

Hier vind je de programma's in de app

In de VGZ Soepel en Sterk Coach kies je voor 'Start een programma' op het startscherm. Daar vind je alle oefenprogramma's in de categorie 'Beweeg met Olga'.

Daarom de VGZ Soepel en Sterk Coach

  • Sterke spieren en soepele gewrichten
  • Ontwikkeld door fysiotherapeuten
  • Gratis voor alle verzekerden van Coöperatie VGZ
  • Met veel verschillende oefeningen voor je schouder, nek, rug en balans

Iedere dag leuker en beter bewegen

Kies jouw beweegprogramma

Zit je veel of heb je juist een zwaar beroep? Ben je op zoek naar leuke en eenvoudige oefeningen die je tussendoor kunt doen? Of ben je wat ouder en wil je soepel en sterk blijven? Kom dan in beweging met de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach. De beweegapp boordevol oefeningen van fysiotherapeuten. Met een passend programma voor iedereen. Wat je beweegdoel ook is. En goed nieuws, we ontwikkelen continu nieuwe programma's. Je hoeft niet stil te staan!

 

Beweeg de programma's van rechts naar links

Beweeg met Olga

Samen met Olga Commandeur werk je aan een betere balans, coördinatie en meer spierkracht. Zo bouw je kracht en conditie op om stevig te staan en met vertrouwen te bewegen. Je doet de oefeningen iedere dag. Of zo vaak als je wilt. Gewoon lekker thuis.

  • Beweeg elke dag met Olga
  • Beweeg beter met Olga
  • Kom en blijf in beweging met Olga

Beweeg je elke dag

Met deze programma's is het leuk én makkelijk om dagelijks te bewegen. Hoe je dag er ook uit ziet. Kies je programma en beweeg elke dag.

  • Actief thuis werken 
  • Soepele start
  • In balans
  • Fitter en ouder
  • Veel zitten? Even strekken
  • Tussendoortjes
  • De dag soepel afsluiten

Beweeg je soepel

Met deze oefeningen werk je aan soepelere spieren en voorkom je stijfheid. Ook je houding en balans worden beter. Je kunt kiezen uit veel verschillende oefenprogramma’s. 

  • Soepele hamstring
  • Soepele ellenboog en arm 
  • Verstandig scrollen en gamen 
  • Fit blijven onderweg 
  • Dag stijve rug
  • Dag stijve nek
  • Soepele heupen
  • Soepele start
 

Beweeg je sterk

Deze oefeningen maken je spieren sterker. En zorgen ervoor dat je makkelijker kunt bewegen. Sterkere spieren helpen om klachten door een verkeerde houding of zwaar werk te voorkomen.

  • Sterke armen en schouders
  • Sterke en gezonde voeten 
  • Versterk je rug
  • Versterk je nek
  • Versterk je handen
  • Sterkere bekken
  • Sterke enkels
  • Krachtige knieën
 

Beweeg je ontspannen

Actief ontspannen en bewegen helpt je om minder stress te ervaren. Je kunt deze oefeningen makkelijk tussen je dagelijkse activiteiten door doen. Zo zorg je voor nieuwe energie! Dit zijn de opties.

  • Beter slapen bij nachtdienst
  • Ontspannen benen 
  • Gezond liggen en ontspannen 
  • Sneller en ontspannen slapen 
  • Losse schouders 
  • Ontspan hoofd en nek 
  • Mindful bewegen
 

Beweeg je sportief

Een goede voorbereiding bij het sporten is belangrijk. Deze oefeningen helpen je met opwarmen en trainen van spiergroepen. Kies een programma en kom soepeler in beweging.

  • Verstandig hardlopen
  • Natuurlijk buiten bewegen
  • Fit de fiets op
  • Opwarmertje
  • Winterfit

Zo download je de VGZ Soepel en Sterk Coach

Verzekerd bij een merk van Coöperatie VGZ?

Ben je verzekerd bij een van de merken van Coöperatie VGZ? Dan krijg je toegang tot álle oefenprogramma’s. Je downloadt de VGZ Soepel en Sterk Coach via de app van jouw zorgverzekering. Zo kunnen we jou herkennen als verzekerde en staan er extra programma’s voor je klaar.

Geen zorgverzekering bij een merk van Coöperatie VGZ?

Iedereen kan gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach gebruiken. Heb je geen zorgverzekering bij een van de merken van Coöperatie VGZ? Geen probleem. Er zijn genoeg programma’s waar je gebruik van kunt maken. Download de app gratis in de app store of de Google Play store. En start vandaag nog met beter bewegen!

Downloaden in de App store, ga naar de App store    Downloaden in de Google Playstore, ga naar de Google Playstore

Extra informatie over de VGZ Soepel en Sterk Coach

  • Veelgestelde vragen en de antwoorden vind je op deze pagina.
  • In de app vragen we naar je naam, geslacht, e-mailadres en geboortedatum. Zo kunnen we de app zo persoonlijk mogelijk voor je maken. De opgeslagen persoonsgegevens worden alleen gebruikt voor:

    • Het controleren of je verzekerd bent bij VGZ
    • Het versturen van je toegangsgegevens
    • Berichten over oefenprogramma’s die je volgt
    • Het uitvragen van je mening

    Het privacy statement van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier

  • De gebruiksvoorwaarden van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier

Bewegen is gezond

Bewegen verbetert je lichamelijke conditie, versterkt je spieren en vermindert gezondheidsrisico's. En je voelt je beter. Een gezonde levensstijl vraagt om een mix van bewegen, staan en zitten.