Stressles

Online programma van Therapieland

Heb je last van stress? In het programma Stressles geven we je tips om stress op tijd te herkennen. Zo voorkom je dat je stressklachten erger worden. 

3 redenen om het programma te volgen:

  • Helpt je stress te herkennen
  • Je krijgt handige tips om stress te verminderen
  • Je leert om op tijd om hulp te vragen

 4.243 anderen gingen je voor

Wat kun je van dit programma verwachten?

In het zelfhulp-programma Stressles begin je met het invullen van de Perceived Stress Scale (een meetlat voor stress). Dit vergelijkt jouw stressniveau met dat van duizenden andere volwassenen. Zo krijg je inzicht in je eigen stressniveau. 

Beweeg de blokken van rechts naar links

Leer wat stress precies is

Wat stress precies is, krijg je in dit programma goed uitgelegd. Bijvoorbeeld dat stress eigenlijk een heel natuurlijke reactie is van je lichaam. Het helpt je om snel en wakker te reageren. Handig, als er in de oertijd een beer achter je aan zat. Maar in de moderne wereld is het natuurlijk anders. Tegenwoordig komt stress meestal niet doordat je leven in gevaar is. Het komt door bijvoorbeeld piekeren over het verleden of de toekomst.

Bron: Interventie-ontwikkelaars Therapieland

Herken je eigen stress

Vaak merk je pas dat je stress hebt als het al te laat is. Daarom leer je in dit programma je eigen stress herkennen. Stress merk je bijvoorbeeld aan:  

  • Slecht slapen - Je hebt moeite met in slaap vallen. 
  • Spanning in je lichaam - Je hebt spierpijn, vooral in je nek en schouders. 
  • Prikkelbaar - Je voelt sneller irritatie of hebt een kort lontje. 
  • Moe - Je bent steeds moe, zelfs als je goed hebt geslapen. 

Weet wat stress met je doet

Wat je ook leert, zijn de gevolgen van langdurige stress. Want als je lang stress hebt, is dat schadelijk voor je gezondheid: 
  • Weerstand: Je weerstand kan lager worden, waardoor je sneller ziek wordt.
  • Brein: De structuur van je brein kan veranderen, wat je geheugen en concentratie vermindert.
  • Geluksstofjes: Stoffen die je gelukkig laten voelen, kunnen afnemen. Zoals dopamine en serotonine.

Tips voor minder stress

Natuurlijk wil je je stress verminderen. Het programma geeft je tips, hoe je dat kunt doen. Bijvoorbeeld met de handen-hoofd-hart-regel:

Stel dat je werkdag bestaat uit veel lezen en nadenken (hoofd-activiteit). Wat werkt dan beter om te ontspannen? Een kruiswoordpuzzel maken (ook een hoofd-activiteit)? Of werken in de tuin (handen-activiteit)?
Volgens de handen-hoofd-hart-regel kun je het beste een ander soort ontspannende activiteit kiezen dan wat je daarvoor deed. Dus werk je met je hoofd, doe dan iets met je handen om te ontspannen. En andersom.

Zo begin je het programma Stressles

  1. Meld je aan bij Therapieland

    Wil je direct starten? Maak gemakkelijk een account aan bij Therapieland om te kunnen starten met het programma Stressles.

    Aanmelden op Therapieland.nl

  2. Start met het online programma Stressles

     Duurt ongeveer 2 tot 9 weken

    Dit programma is speciaal gemaakt voor als je last hebt van lichte of zwaardere stressklachten. Het programma werkt juist ook goed om ergere klachten te voorkomen, omdat je signalen van stress leert herkennen.

    • Het programma Stressles bestaat uit 5 sessies. De kennismaking van Stressles is altijd gratis. Daarna kies je nog één les om gratis volgen. Zo kun je ontdekken of het programma bij je past. Hierna volgt de stap om te betalen.
    • Wil je doorgaan? Kies je eigen videobegeleider, die jou door het programma begeleidt
    • Je bepaalt je eigen tempo. De meeste mensen ronden het programma af binnen 2 tot 9 weken

  3. De betaalstap

    Het volledige programma bestaat uit 5 sessies. De kennismaking (introductie) én 1 les naar keuze zijn gratis. Daarna volgt de betaalstap. Het bedrag voor het hele programma is 19,95. Je betaalt gemakkelijk en veilig via iDEAL. Vervolgens ontvang je de factuur (de rekening) in je mailbox.

    Hoe kan ik de kosten declareren?

    Bij een aanvullende verzekering kun je de rekening bij ons declareren vanuit het persoonlijk gezondheidsbudget (cursussen). Declareren kan gemakkelijk en snel via de de website of app van je zorgverzekeraar*. Heb je recht op vergoeding? Dan maken wij het bedrag binnen 4 werkdagen aan jou over.

    *VGZ, IZA, IZZ Zorgverzekering door VGZ, UMC Zorgverzekering of Zorgzaam. 

De voordelen van het programma: Stressles

87%

van de gebruikers geeft aan minder klachten te hebben

7,5

is de gemiddelde waardering van het programma door gebruikers

4.243

andere tevreden gebruikers
gingen je voor

Bron: Therapieland

Veelgestelde vragen over Therapieland

Twijfel je? Bespreek met je huisarts of dit zelfhulp-programma past bij jouw situatie.
Therapieland is voor alle verzekerden van:
VGZ: Gezond Leven
IZA: Gezond Leven
IZZ door VGZ: Gezond Leven
UMC Zorgverzekering: Gezond Leven
Zorgzaam: Gezond Leven

Ook interessant voor jou:

Thuisarts

Stress

Tips en informatie

Bij stress helpt het om eerst te zorgen voor genoeg ontspanning. Bewegen, gezond eten en voldoende slaap is ook belangrijk. Lees hier alle adviezen van Thuisarts.nl.

  • Met belangrijke tips om direct zelf te proberen

Tags Lezen

Lees meer over stress (Thuisarts)

Mindfulness-app voor een betere mentale gezondheid

8 programma's | App Store & Google Play

In de gratis VGZ Mindfulness Coach app vind je meer dan 100 luisteroefeningen in het Nederlands. Van yoga tot slaapmeditaties.

Tags Mentaal Mindfulness

Lees meer over de VGZ Mindfulness Coach

Mentaal fit gesprek

Speciaal voor collectief verzekerden

Met het anoniem Mentaal fit gesprek krijg je persoonlijk inzicht in jouw mentale gezondheid, met hulp van een deskundige. Bijvoorbeeld als je slecht slaapt omdat ergens mee zit. Of wat somber ben. Het gesprek is online.

 Mentaal Leefstijl

Lees meer over het mentaal fit gesprek

Alle programma's van Therapieland

Bekijk het volledige aanbod

Met de online zelfzorgprogramma’s van Therapieland werk je in je eigen tempo en tijd aan onderwerpen waar jij behoefte aan hebt.

Meld je nu aan en doorloop de eerste les van je programma gratis.

Direct aanmelden op Therapieland.nl

Bekijk het volledige aanbod