Leer met de VGZ Mindfulness Coach app omgaan met angst en spanning
Omgaan met angst en spanning leren
Naar de tandarts, een vliegreis of sollicitatie. Veel mensen voelen angst bij zulke gebeurtenissen. Maar vaak kun je leren om te gaan met deze gevoelens. Mindfulness kan helpen spanning te verminderen. Daar helpt het programma 'Van angst naar regie' in de gratis VGZ Mindfulness Coach app jou mee. Het programma is gemaakt door mindfulness-trainer Annegreetje Wolfs.
Verbeter je welzijn met mindfulness
Met mindfulness train je je aandacht. En leer je meer te leven in het nu. Ook leer je om te gaan met lastige situatie. Bijvoorbeeld wanneer je ergens angst voor voelt. Veel mensen doen aan mindfulness om zich beter te voelen. Het is ook bewezen dat mindfulness helpt bij chronische pijn en stress.
Dit geeft het programma je:
- Ga aan de slag met de manier waarop je nare gevoelens ervaart
- Leer mild te zijn voor jezelf want het is niet raar als je angst hebt
- Oefeningen die je kunt doen vóór, tijdens of na een spannende gebeurtenis
Wanneer overleg je met je huisarts bij hevige angst?
Heb je erg veel last van angst, bijvoorbeeld paniekaanvallen? Of misschien is is een trauma oorzaak van je klachten? Overleg dan eerst met je huisarts of behandelaar of mindfulness jou kan helpen.
Ga aan de slag met:
- Hoe je mild kunt zijn voor jezelf
- Rust vinden door aandacht voor je ademhaling
- Visualisatie van een veilig bootje en een sterke berg om rust te ervaren
- Een bodyscan om (weer) contact te maken met je lichaam
- Yoga nidra voor een ontspannen gevoel
Installeer de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Al meer dan 2 miljoen downloads
