Van angst naar regie
Leer omgaan met angst en spanning
Naar de tandarts, een vliegreis of sollicitatie. Veel mensen voelen angst bij zulke gebeurtenissen. Maar vaak kun je leren om te gaan met deze gevoelens. Mindfulness kan helpen spanning te verminderen. Daar helpt het programma 'Van angst naar regie' in de gratis VGZ Mindfulness Coach app jou mee. Het programma is gemaakt door mindfulness-trainer Annegreetje Wolfs.
Voel je beter met mindfulness
Met mindfulness train je je aandacht. En leer je meer te leven in het nu. Dit kan je helpen minder stress te voelen en meer te ontspannen. Veel mensen doen aan mindfulness om zich beter te voelen. Ze gaan daardoor vaak beter met lastige situaties om. Het is ook bewezen dat mindfulness helpt bij chronische pijn en stress.
Dit geeft het programma je:
- Ga aan de slag met de manier waarop je nare gevoelens ervaart
- Leer mild te zijn voor jezelf want het is niet raar als je angst hebt
- Oefeningen die je kunt doen vóór, tijdens of na een spannende gebeurtenis
Overleg met je huisarts bij erge angst
Heb je erg veel last van angst, bijvoorbeeld paniekaanvallen? Of misschien is is een trauma oorzaak van je klachten? Overleg dan eerst met je huisarts of behandelaar of mindfulness jou kan helpen.
Ga aan de slag met:
- Hoe je mild kunt zijn voor jezelf
- Rust vinden door aandacht voor je ademhaling
- Visualisatie van een veilig bootje en een sterke berg om rust te ervaren
- Een bodyscan om (weer) contact te maken met je lichaam
- Yoga nidra voor een ontspannen gevoel
Download de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Al meer dan 1,7 miljoen downloads
