Omgaan met stress
Ruil stress in voor ontspanning
We hebben allemaal weleens stress. Bijvoorbeeld door werk, een vervelende situatie of een examen. Maar weet jij waar jouw stress vandaan komt? Als je dat weet kan je er bewust iets aan doen. Daar helpt dit programma jou mee. Het programma is samengesteld door mindfulness-coach Annegreetje Wolfs.
Voel je beter met mindfulness
Met mindfulness train je je aandacht en leer je te leven in het nu. Dit kan je helpen minder stress te voelen en meer te ontspannen. Veel mensen doen aan mindfulness om zich beter te voelen. Ze gaan vaak beter met lastige situaties om. Dit programma helpt jou dit ook te ervaren.
Dit geeft het programma jou:
- Kennis! Je weet waar je zelf gestrest op reageert.
- Bij stressvolle situaties weet je beter wat je kunt doen.
- Je slaapt beter want je leert zaken van je af te zetten.
Wetenschappelijk bewezen tegen stress
Weet je dat mindfulness wordt aangeraden bij chronische pijn en burn-out? Mindfulness is een bewezen methode om met stress om te gaan. Je leert jezelf namelijk uit de stress-stand te halen en te herstellen.
Ga aan de slag met:
- Ontspannen met onder andere yoga en ademoefeningen
- Je dag bewust afronden, waardoor je meer ontspannen slaapt
- Loslaten en accepteren van dingen die je niet kunt veranderen
- Onderzoeken van je gedachten
- Verbinding met je lichaam met een 'bodyscan'.
Download de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Al meer dan 1,7 miljoen downloads
