Meer bewegen op een drukke dag, met handige tips en gratis oefeningen
Je vindt hier praktische tips, gratis oefeningen en apps om ook op drukke dagen gemakkelijker meer te bewegen. Zo kun je stress verminderen en lichamelijke klachten voorkomen. Ook kun je beweging eenvoudiger in je dagelijkse leven opnemen.
Tips om makkelijk meer te bewegen op een drukke dag
Voor je lichaam is het belangrijk om vooral genoeg te bewegen. Hoe doe je dat gemakkelijk? Daar helpen we je graag bij. Samen met beweegcoaches hebben we tips opgesteld. Zo kun jij op een goede manier bewegen. En wordt bewegen onderdeel van je dag.
Rek en strek met de VGZ Soepel en Sterk Coach app
Bewegen maakt je soepel en sterk. De VGZ Soepel en Sterk Coach app helpt je beter én leuker te bewegen. Ga aan de slag met simpele oefeningen.
Download eerst gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach app via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Soepel en sterk beginnen aan je dag
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen. De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Maak je nek soepel en sterk tegen stress
Komt je nek bij stress onder spanning te staan? Het programma ‘versterk je nek’ maakt je bewust van hoe je nek beweegt. En helpt bij het versterken en ontspannen van de spieren, zodat er geen verkramping ontstaat.
Beweeg tussendoor, altijd en overal
Bewegen past niet altijd in je agenda. Wil je toch meer beweegmomenten op de dag? Tussendoortjes helpt je met oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Als je in de pannen roert bijvoorbeeld.
Versterk je rugspieren voor minder klachten
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Waarom je bij veel zitten beter even kunt stretchen
Lange tijd zitten? Liever niet, als het aan je lichaam ligt. Regelmatig bewegen zorgt dat je bloed goed blijft stromen. Zo krijgen alle cellen van je lichaam verse zuurstof. Afvalstoffen worden opgeruimd. Ook belangrijk: bewegen ontspant en maakt vrolijk.
Ontspannen bewegen met de VGZ Mindfulness Coach
Wil je graag ontspannen door in beweging te komen? Dat kan met de VGZ Mindfulness Coach. Doe mee met een van de onderstaande oefeningen. En kom tijdens het bewegen heerlijk tot rust. Welke oefening kies jij?
Download eerst gratis de VGZ Mindfulness Coach via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Mindful bewegen met eenvoudige yoga oefeningen
Benieuwd hoe je mindful kunt bewegen? Probeer het uit met deze yoga-oefeningen.
Mindful hardlopen, hoe doe je dat?
Mindfulness en hardlopen combineren? Het kan écht. Probeer het met deze oefening.
Wandelen met aandacht: mindful wandelen
Mindful wandelen betekent wandelen met aandacht. Zo geniet je meer van de omgeving.
Hoeveel bewegen is genoeg per dag?
Wist je dat we meer zitten dan dat we slapen? Beweging zorgt er juist voor dat je je fitter voelt. Het verkleint de kans op bijvoorbeeld depressie. Ook blijf je beter op gewicht. Maar hoeveel moeten we bewegen?
Handige extra's om je gezondheid te verbeteren
Welke vergoedingen zijn er voor fysiotherapie?
Gaat bewegen niet meer zo soepel? Of heb je last van je rug of nek? Dat is vervelend. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan deze klachten behandelen. Of je hiervoor een vergoeding ontvangt, hangt af van de verzekering die je hebt.
Persoonlijk gezondheidsbudget voor meer bewegen
Wil je aan de slag met je gezondheid? Als je aanvullend verzekerd bent kun je aan veel cursussen en trainingen meedoen. Deze worden vergoed vanuit het persoonlijk gezondheidsbudget. Kies jouw pakket en bekijk het aanbod.
Gratis tips en oefeningen op Gezond leven
Wil je naast bewegen ook aan de slag gezonder eten of beter ontspannen? Op Gezond leven vind je gratis apps, handige tips en leuke oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Waar en wanneer je wilt.
Veelgestelde vragen over meer bewegen op een drukke dag
-
Kies korte beweegmomenten die in je dag passen. Denk aan rekken, strekken of een paar simpele oefeningen tussendoor. Zo wordt bewegen makkelijker onderdeel van je routine.
-
Je hoeft niet meestal te sporten om toch meer te bewegen. Je vindt gratis oefeningen en apps die je thuis of tussendoor kunt gebruiken. Veel oefeningen kosten maar weinig tijd.
-
Er staan programma’s voor het versterken van je nek en rug. Deze oefeningen helpen om spieren sterker en soepeler te maken. Dat kan fijn zijn bij klachten door stress, veel zitten of een verkeerde houding.
-
Regelmatig bewegen helpt je lichaam om het bloed goed te laten stromen. Zo krijgen je cellen verse zuurstof en worden afvalstoffen opgeruimd. Bewegen kan ook helpen om te ontspannen en je fitter te voelen.
-
Ja, dat kan bijvoorbeeld met mindful bewegen, mindful hardlopen of mindful wandelen. Daarbij beweeg je met aandacht. Dat kan rust geven en helpen om stress te verminderen.
Voorop in gezondheid en zorg. Voor iedereen
Gezonder leven. Superbelangrijk. En soms best lastig. Dat snappen we bij VGZ. Daarom zetten we ons in om Nederland gezonder te maken. En brengen we onderwerpen zoals bewegen onder de aandacht. Hierin werken wij samen met professionals. Om jou te helpen met tips, adviezen en praktische oplossingen
Gezond Leven is voor alle verzekerden van
