Omgaan met eenzaamheid
Breng je hoofd tot rust
Eenzaamheid is iets wat iedereen op bepaalde momenten in het leven kan ervaren. Het kan voelen alsof je weinig verbinding hebt met anderen of met jezelf. In dit programma leer je hoe mindfulness kan helpen om met aandacht stil te staan bij deze gevoelens, zonder ze weg te drukken of te veroordelen.
Dit geeft het programma jou:
- Meer ruimte te geven aan gevoelens van eenzaamheid
- Bewuster aanwezig te zijn in het moment
- Vriendelijker en milder naar jezelf te kijken
Waarom mindfulness bij eenzaamheid?
De neiging kan zijn om gevoelens van eenzaamheid te vermijden of ertegen te vechten. Mindfulness helpt je juist om met open aandacht aanwezig te zijn bij wat je voelt. Door ruimte te maken voor je ervaring, ontstaat er vaak meer zachtheid, rust en verbinding.
Voor wie is dit programma?
Dit programma is bedoeld voor iedereen die zich regelmatig alleen of minder verbonden voelt. Je hoeft geen ervaring met mindfulness te hebben om mee te doen.
Oefeningen in dit programma
- De 3 minuten ademruimte
- Zitten met ongemak
- Yoga zittend kort
- Hartcoherentie - een oefening om rustig en regelmatig te ademen
- Ruimte maken voor waardering
- Vriendelijkheid en compassie
- Wereldstress - een oefening die je helpt om hiermee om te gaan.
Download nu de gratis app
Al meer dan 2 miljoen downloads
