3 minuten ademruimte
Even een pauze voor jezelf
Met de 3 minuten ademruimte oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach app neem je een korte mentale pauze. In slechts 3 minuten breng je meer rust in je hoofd, ontspan je je lichaam of hervind je je focus. Gewoon thuis, op je werkplek of wanneer jij het nodig hebt.
Dit geven de oefeningen je:
- Meer rust en ontspanning tijdens een drukke werkdag
- Een snelle reset om weer met aandacht verder te gaan
- Meer focus en energie voor wat écht belangrijk is
Open de oefeningen
Ontspanning
Laat spanning los en kom tot rust.
Reset
Neem afstand van de drukte en begin weer fris.
Focus
Breng je aandacht naar het hier en nu.
Waarom 3 minuten ademruimte?
Een drukke (werk)dag vliegt vaak voorbij. Je schakelt van taak naar taak en staat steeds ‘aan’. Met een 3 minuten ademruimte neem je bewust een korte pauze. Zo help je je lichaam en geest om te ontspannen en ga je met meer aandacht verder. Dit helpt je voor:
- Meer rust in je hoofd
- Een moment voor jezelf
- Met aandacht verdergaan
In slechts 3 minuten merk je al het verschil.
Download de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Al meer dan 1,7 miljoen downloads
