3 minuten ademruimte
Even een pauze voor jezelf
Met de 3 minuten ademruimte oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach app neem je een korte mentale pauze. In slechts 3 minuten breng je meer rust in je hoofd, ontspan je je lichaam of hervind je je focus. Gewoon thuis, op je werkplek of wanneer jij het nodig hebt.
Dit geven de oefeningen je:
- Meer rust en ontspanning tijdens een drukke werkdag
- Een snelle reset om weer met aandacht verder te gaan
- Meer focus en energie voor wat écht belangrijk is
Open de oefeningen
Ontspanning
Neem een korte pauze en luister naar je lichaam. Deze ontspanningsoefening helpt je om tot rust te komen en nieuwe energie op te doen
Reset
Neem een kort moment voor jezelf. Adem mee met de oefening en laat spanning los. Zo creëer je meer rust in je hoofd en nieuwe energie voor de rest van de dag.
Focus
Een drukke dag kan veel van je vragen. Door op je ademhaling te letten krijg je meer rust en focus. Met deze focusoefening neem je even tijd voor jezelf.
Waarom 3 minuten ademruimte?
Een drukke (werk)dag vliegt vaak voorbij. Je schakelt van taak naar taak en staat steeds ‘aan’. Met een 3 minuten ademruimte neem je bewust een korte pauze. Zo help je je lichaam en geest om te ontspannen en ga je met meer aandacht verder. Dit helpt je voor:
- Meer rust in je hoofd
- Een moment voor jezelf
- Met aandacht verdergaan
In slechts 3 minuten merk je al het verschil.
Download de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Al meer dan 1,7 miljoen downloads
