Goed voorbereid genieten in de sneeuw
Wintersport is actief, intensief en soms onvoorspelbaar. Kou, hoogte en veel beweging vragen meer van je lichaam dan een gewone vakantie. Met goede voorbereiding ga je een stuk relaxter én veiliger de piste op.
Snelle checklist voor wintersport
- Check vooraf je zorgzaken
- Bouw rustig op
- Ken de pisteregels
- Weet wat je doet bij een blessure of ongeluk
Dan kun jij vooral genieten. Want daar gaat het om. Lees daarom snel verder.
Regel je zorgzaken voor vertrek
Ga je naar het buitenland? Check dan vooraf hoe het zit als je onverwacht zorg nodig hebt:
- Hoe je zorg in het buitenland regelt
- Wat je moet doen als je medische hulp nodig hebt
- Hoe je contact opneemt met de VGZ Alarmcentrale (liever te vaak dan te weinig!)
- Hoe het zit met je Europese zorgpas (EHIC)
Tip: sla het nummer van de VGZ Alarmcentrale alvast op in je telefoon.
Fit en veilig de piste op
Wintersport is een echte sport, ook als je al ervaring hebt.
Tips:
- Bouw je dagen rustig op, zeker aan het begin van de week
- Neem voldoende pauzes en blijf eten en drinken
- Kies pistes die voor jou te doen zijn
- Draag een helm en zorg dat je skispullen goed zijn afgesteld.
Op de piste gelden internationale gedragsregels (de FIS-pisteregels). Die helpen ongelukken voorkomen en zorgen dat iedereen veilig kan skiën of snowboarden.
Veelvoorkomende klachten op wintersport
Tijdens wintersport komen sommige klachten vaker voor dan thuis. Het is handig om te weten wat je zelf kunt doen en wanneer het verstandig is om hulp te zoeken. Zeker omdat je in het buitenland bent.
Enkel of knie verdraaid
Een misstap of onverwachte beweging is snel gemaakt. Op Thuisarts lees je wanneer je bij een verzwikking beter contact met een arts kunt opnemen.
Thuisarts: ik heb mijn enkel verzwikt
Thuisarts: knieklachten na een val of verkeerde beweging
Val of klap op het hoofd
Ook met helm is het belangrijk om klachten serieus te nemen. Heb je hoofdpijn of ben je duizelig of misselijk? Neem dan rust of zoek hulp.
Thuisarts: val of klap op het hoofd
Kou, onderkoeling of bevriezing
Wintersport kan betekenen: wind en natte kleding. Je lichaam moet dan hard werken om warm te blijven. Ook bestaat het risico op onderkoeling of bevriezing. Het Rode Kruis legt uit waar je op moet letten en wat je kunt doen.
Zon op sneeuw
Sneeuw weerkaatst zonlicht. Er is dan veel licht. En hoe hoger je bent, hoe dunner de luchtlaag is om je daartegen te beschermen. Daardoor kun je ook bij wintersport verbranden of huidklachten krijgen.
Wat doe je bij een ongeluk op de piste?
-
Veiligheid
Zorg eerst voor veiligheid, van jezelf en van anderen -
Hulp
Schakel lokale hulp of de pistedienst in
-
VGZ Alarmcentrale
Belangrijk: neem bij zorgvragen of afstemming altijd contact op met de VGZ Alarmcentrale
Het Rode Kruis geeft praktische uitleg over eerste hulp bij skiongelukken.
Veelgestelde vragen
Heb ik mijn Europese zorgpas (EHIC) nodig op wintersport?
Ja. Met de EHIC laat je zien dat je in Europa verzekerd bent voor medisch noodzakelijke zorg. Zo word je sneller geholpen en hoef je soms minder kosten voor te schieten. Controleer vóór vertrek of je EHIC geldig is.
Wat moet ik doen als ik een ski-ongeluk krijg?
Schakel eerst de lokale hulp of pistedienst in. Heb je daarna zorg nodig of twijfel je over de vervolgstappen? Neem dan ook altijd contact op met de VGZ Alarmcentrale. De alarmcentrale denkt met je mee en helpt bij het regelen van zorg.
Bekijk wat je kunt doen bij zorg op vakantie
Wanneer neem ik contact op met de VGZ Alarmcentrale?
Neem contact op bij spoedeisende zorg, ziekenhuisopname of als je twijfelt wat je het beste kunt doen. Ook als je al bij een arts bent geweest, kan de alarmcentrale je helpen bij de zorg die je nodig hebt.
Meer over de VGZ Alarmcentrale
Wordt zorg in het buitenland vergoed door VGZ?
Ja, maar dat hangt af van welke soort zorg je nodig hebt en het land waar je bent. Op VGZ.nl lees je wanneer zorg wordt vergoed, of je moet voorschieten en hoe je kosten declareert.