Bewegen is gezond. Het is een goede manier om soepel en fit te blijven. Vooral als we een dagje ouder worden. Door meer te bewegen zorg je voor sterkere botten en soepelere spieren. En het verbetert je balans. Dit verkleint de kans om te vallen. Ook helpt bewegen je hart, longen en bloedvaten gezond te houden. Maar hoe kun je meer bewegen? Goede vraag! We helpen je hier graag mee met tips en oplossingen.
In beweging blijven is heel eenvoudig. Bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Of je combineert het met balansoefeningen. Wij helpen je graag met tips, zodat jij bewegen onderdeel van je dag kunt maken. Gemaakt in samenwerking met beweegcoaches van Vitalogisch.
Bewegen maakt je soepel en sterk. De VGZ Soepel en Sterk Coach app helpt je beter én leuker te bewegen. Ga aan de slag met simpele oefeningen die je tijdens je dag kunt uitvoeren. Download eerst gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach via App Store of Google Play.
Beweeg de oefeningen van rechts naar links
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen. De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Bewegen past niet altijd in je agenda. Wil je toch meer beweegmomenten op de dag? Tussendoortjes helpt je met oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Als je in de pannen roert bijvoorbeeld.
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Lange tijd zitten? Liever niet, als het aan je lichaam ligt. Regelmatig bewegen zorgt dat je bloed goed blijft stromen. Zo krijgen alle cellen van je lichaam verse zuurstof. Afvalstoffen worden opgeruimd. Ook belangrijk: bewegen ontspant en maakt vrolijk.
Wil je graag ontspannen door in beweging te komen? Dat kan met de VGZ Mindfulness Coach app. Doe mee met een van de onderstaande oefeningen. En kom tijdens het bewegen heerlijk tot rust. Welke oefening kies jij? Download eerst gratis de VGZ Mindfulness Coach via App Store of Google Play.
Benieuwd hoe je mindful kunt bewegen? Probeer het uit met deze yoga-oefeningen.
Mindfulness en hardlopen combineren? Het kan écht. Probeer het met deze oefening.
Mindful wandelen betekent wandelen met aandacht. Zo geniet je meer van de omgeving.
Wandelen is gezond. Dat merk je al snel. Aan je energie, humeur, concentratie. Misschien slaap je beter, en merk je dat afvallen makkelijker gaat. Alle redenen voor een extra ommetje. Met de uitdagingen van de gratis Mijn Leefstijlcoach van Albert Heijn maak jij je wandeling nog leuker. Download eerst gratis de Mijn Leefstijlcoach app via App Store of Google Play.
7 dagen challenge
De perfecte wandeluitdaging voor beginners. Beweegcoach Han de Hair neemt je elke dag een paar keer even mee naar buiten voor een korte wandeling. Zo maak je meer meters en zit je minder. Dat voelt niet alleen lekker, maar levert je ook energie op.
Tags Bewegen Leefstijl
Een half uur per dag wandelen is goed, maar langer is beter. Bouw jouw wandeling rustig op met deze challenge vol leuke wandeltips van beweegcoach Han de Hair. Voor je het weet loop je twee keer zo lang als je nu doet.
Tags Beweging Leefstijl
8 dagen challenge
Wandel je al best veel, en wil jij nog een stapje extra zetten? Beweegcoach Han de Hair maakt het je makkelijk. Bouw samen met hem je wandeltempo langzaam op. Aan het einde loop jij met gemak 20 minuten in marstempo.
6 dagen challenge
Wandelen saai? Nee hoor! Met deze uitdaging ga jij 6 dagen lang te voet jouw woon- en/of werkomgeving ontdekken. Beweegcoach Han de Hair geeft jou tijdens je wandeling leuke, simpele wandelopdrachten voor extra plezier.
10 dagen challenge
Veel zitten is ongezond. Soms heb je geen tijd om te bewegen. Met deze uitdaging ga je jouw beweging koppelen aan dingen die je toch al doet. Zoals lunchen of bellen. Zo maakt beweegcoach Han de Hair meer stappen zetten wel héél makkelijk.
Bewegen betekent niet per se sporten. Door kleine extra beweegmomenten toe te voegen aan je dag maak je al een verschil. Ontdek hoe je gemakkelijk meer beweegt in de alledaagse hectiek. En ga lekker aan de slag.
Voldoende bewegen draagt bij aan fit en gezond ouder worden. Wanneer je voldoende beweegt, heb je maar liefst 35% minder kans op hart- en vaatziekten. Maar hoeveel moeten we bewegen volgens de beweegrichtlijnen?
Gaat bewegen niet meer zo soepel? Of heb je last van je rug of nek? Dat is vervelend. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan deze klachten behandelen. Of je hiervoor een vergoeding ontvangt, hangt af van de verzekering die je hebt.
Wil je naast bewegen ook aan de slag gezonder eten of beter ontspannen? Op Gezond Leven vind je gratis apps, handige tips en leuke oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Waar en wanneer je wilt.
Wil je aan de slag met je gezondheid? Als je aanvullend verzekerd bent kun je aan veel cursussen en trainingen meedoen. Deze worden vergoed vanuit het preventiebudget. Kies jouw pakket en bekijk het aanbod.
Gezonder leven. Superbelangrijk. En soms best lastig. Dat snappen we bij VGZ. Daarom zetten we ons in om Nederland gezonder te maken. En brengen we onderwerpen zoals bewegen onder de aandacht. Hierin werken wij samen met professionals. Om jou te helpen met tips, adviezen en praktische oplossingen