Tips voor een goede werk-privébalans
De balans tussen werk en privé is door het vele thuiswerken voor veel mensen helemaal anders geworden. Misschien ook voor jou. Werk je bijvoorbeeld vaak in een leeg huis, waardoor je veel alleen bent? Of is het thuis juist een drukte van jewelste, wat weer voor hele andere uitdagingen zorgt? Wat je situatie ook is: een goede balans tussen werk en privé vinden is belangrijk. Deze tips helpen je op weg.
Doelen en motivatie
- Stel duidelijke doelen voor jezelf en schrijf deze uit. Wat wil je vandaag voor elkaar krijgen? En wat is je doel voor de hele week?
- Zorg voor afwisseling in taken en maak ze af. Doe dit voor werktaken, maar ook voor privétaken tussendoor.
- Schrijf aan het einde van iedere week op waar je blij mee bent. Dat kan van alles zijn: van het weer tot het halen van een deadline. Zo sluit je de week positief af.
Structuur
- Werk met blokken in je agenda. Zo voorkom je dat anderen je tijd claimen en heb je zelf houvast.
- Plan in je agenda ook blokken in om te ontspannen of om bijvoorbeeld even naar buiten te gaan.
- Werk zoveel mogelijk op vaste tijden.
- Zorg voor een opgeruimde werkplek. En leg je spullen weg als je klaar bent. Zo sluit je de dag echt af.
Communicatie en grenzen
- Bewaak je grenzen goed. En vraag hulp als het te veel wordt. Neem dan even geen nieuwe taak aan. Prioriteren dus.
- Deel wat je bezig houdt regelmatig met collega’s en met mensen om je heen. En vergeet successen niet (samen) te vieren!
- Luister goed naar de mensen om je heen. Geven zij aan dat je gestrest overkomt? Neem dit serieus.
Herstel
- Sta zoveel mogelijk op een vaste tijd op.
- Begin de dag niet meteen met werken. Neem rustig de tijd voor een ontbijtje, de krant of een korte wandeling.
- Neem pauze op een andere plek dan je werkplek. Niet even snel lunchen achter je bureau dus.
- Maak gebruik van de niet-storen-functie op je telefoon in de avonduren en weekenden. Zo voorkom je dat je altijd ‘aanstaat’ en met werk bezig bent.
Bron: TNO en het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid in augustus 2020.
Hulp nodig bij het vinden van een goede werk privé balans?
Misschien is de workshop ‘Werk en privé in balans’ wel wat voor jou. Of vind je ontspanning en balans met de VGZ Mindfulness Coach app.
Workshop 'Werk en privé in balans'
Hybride werken geeft meer vrijheid, maar je moet ook waken voor bijvoorbeeld overbelasting. In deze digitale workshop leer je hoe je dit voorkomt en hoe je je werkplezier kunnen versterken.
VGZ Mindfulness Coach app
Beter omgaan met stress, zelfbewuster worden, leven in het hier en nu. De VGZ Mindfulness Coach app helpt je hierbij met een programma dat je naar eigen wens kan invullen.
Bedrijfsmaatschappelijk werk
Is je werk en privé niet in balans? Dan kun je daar stress van hebben. De bedrijfsmaatschappelijk werker kan je helpen bij het (opnieuw) vinden van een goede balans.