Tips voor een goede werk-privébalans

De balans tussen werk en privé is door het vele thuiswerken voor veel mensen helemaal anders geworden. Misschien ook voor u. Werkt u bijvoorbeeld vaak in een leeg huis, waardoor u veel alleen bent? Of is het thuis juist een drukte van jewelste, wat weer voor hele andere uitdagingen zorgt? Wat uw situatie ook is: een goede balans tussen werk en privé vinden is belangrijk. Deze tips helpen u op weg.

Doelen en motivatie

  • Stel duidelijke doelen voor uzelf en schrijf deze uit. Wat wilt u vandaag voor elkaar krijgen? En wat is uw doel voor de hele week?
  • Zorg voor afwisseling in taken en maak ze af. Doe dit voor werktaken, maar ook voor privétaken tussendoor.
  • Schrijf aan het einde van iedere week op waar u blij mee bent. Dat kan van alles zijn: van het weer tot het halen van een deadline. Zo sluit u de week positief af.

Structuur

  • Werk met blokken in uw agenda. Zo voorkomt u dat anderen uw tijd claimen en heeft u zelf houvast.
  • Plan in uw agenda ook blokken in om te ontspannen of om bijvoorbeeld even naar buiten te gaan. 
  • Werk zoveel mogelijk op vaste tijden.
  • Zorg voor een opgeruimde werkplek. En leg uw spullen weg als u klaar bent. Zo sluit u de dag echt af.

Communicatie en grenzen

  • Bewaak uw grenzen goed. En vraag hulp als het te veel wordt. Neem dan even geen nieuwe taak aan. Prioriteren dus.
  • Deel wat u bezig houdt regelmatig met collega’s en met mensen om u heen. En vergeet successen niet (samen) te vieren!
  • Luister goed naar de mensen om u heen. Geven zij aan dat u gestrest overkomt? Neem dit serieus.

Herstel

  • Sta zoveel mogelijk op een vaste tijd op.
  • Begin de dag niet meteen met werken. Neem rustig de tijd voor een ontbijtje, de krant of een korte wandeling.
  • Neem pauze op een andere plek dan uw werkplek. Niet even snel lunchen achter uw bureau dus.
  • Maak gebruik van de niet-storen-functie op uw telefoon in de avonduren en weekenden. Zo voorkomt u dat u altijd ‘aanstaat’ en met werk bezig bent.

Bron: TNO en het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid in augustus 2020.


Hulp nodig bij het vinden van een goede werk privé balans?

Misschien is de workshop ‘Werk en privé in balans’ wel wat voor u. Of vindt u ontspanning en balans met de VGZ Mindfulness coach app.

Workshop 'Werk en privé in balans'

Hybride werken geeft meer vrijheid, maar u moet ook waken voor bijvoorbeeld overbelasting. In deze digitale workshop leert u hoe
u dit voorkomt en hoe u uw werkplezier kunnen versterken.
Mindfulness coach app

VGZ Mindfulness coach app

Beter omgaan met stress, zelfbewuster worden, leven in het hier en nu. De VGZ Mindfulness app helpt u hierbij met een programma dat u naar eigen wens kan invullen.
Bedrijfsmaatschappelijk werk

Bedrijfsmaatschappelijk werk

Is uw werk en privé niet in balans? Dan kunt u daar stress van hebben. De bedrijfsmaatschappelijk werker kan u helpen bij het (opnieuw) vinden van een goede balans.