Verantwoord bewegen en blessures voorkomen
Bewegen is goed, goed bewegen is beter! Daarom helpen we je met tips en oefeningen voor een actieve houding. En hulp bij sporten om goed van start te gaan en spiergroepen te trainen. In samenwerking met fysiotherapeuten en beweegexpert Olga Commandeur.
Zelf aan de slag met beter bewegen
Beweeg de services van rechts naar links
VGZ Soepel en Sterk Coach
6 categorieën oefenprogramma's | App Store & Google Play
Kan jouw lichaam wel wat sterker en soepeler? Kom dan verantwoord in beweging met deze gratis app boordevol beweegprogramma’s. Ontwikkeld door fysiotherapeuten. Met een goede opbouw en duidelijke uitleg.
Tags Bewegen Leefstijl
Beweeg beter met Olga Commandeur
Oefeningen, workshop en video's
Bewegen met een actieve houding heeft veel voordelen. Je gebruikt je rug- en buikspieren dan als ondersteuning. Doe er je voordeel mee! Olga legt het in een korte video uit.
Tags Bewegen
Doe mee met de beweegworkshop van Olga Commandeur
Online workshop
Ervaar hoe het is om te bewegen met een actieve houding. Olga geeft uitleg over het belang van bewegen en spierkracht om vallen te voorkomen. Ook deelt ze veel tips over goed, veilig en leuk bewegen.
Tags Bewegen
Tips van onze VGZ Zorg experts
Een warming up en een cooling down helpen om blessures te voorkomen. Zo bereid je je lichaam voor op de activiteit. Een cooling down helpt verder om je spieren en lichaam te ontspannen.
Doe niet altijd hetzelfde, maar wissel activiteiten af. Dan voorkom je overbelasting van spieren of gewrichten. Ook houd je alle spiergroepen in balans te houden en verminder je de kans op blessures.
Luister naar je lichaam. Ga niet door bij pijn of ongemak. Plan rust en hersteldagen in en pas de zwaarte van je training aan als het nodig is. Wat de ene dag wel lukt kan een andere dag te veel zijn.
Speciaal voor collectief verzekerden
In gesprek met een beweegcoach
Persoonlijk beweegadvies van een fysiotherapeut
Een beweegcoach geeft jou persoonlijk advies om te bewegen. Bewegen helpt jou om je beter te voelen. Deze coach is opgeleid als fysiotherapeut, en zorgt ervoor dat je vol vertrouwen aan de slag gaat. Dat kan online in een persoonlijk gesprek van 15 minuten. Of stel je vraag direct via WhatsApp.
