Hulp bij urineverlies en incontinentie
Veel mensen hebben last van ongewenst urineverlies. Gelukkig kun je hier vaak zelf iets tegen doen. Wij helpen jou met informatie en tips. Zo kun je incontinentie voorkomen of verminderen.
Zelf aan de slag
Beweeg de services van rechts naar links
Incontinentie: dit kun je doen
Informatie, tips en oplossingen
Last van ongewenst urineverlies? Daar kun je vaak iets tegen doen. Bijvoorbeeld door gezond te leven en je bekkenbodemspieren te trainen. Ga aan de slag met meer tips van huisartsen.
Tags Voeding LeefstijlBewegen Mentaal
Gebruik de URinControl app
App met oefeningen
Start een oefenprogramma bekkenbodemspieroefeningen met deze gratis app van het UMC Groningen. Al binnen 2 á 3 maanden kun je klachten verminderen. Wetenschappelijk effectief voor vrouwen.
Tags Leefstijl Bewegen
Meet je urineverlies
Informatie en tips
Wil je weten groot je urineverlies is? Dat kun je zelf makkelijk thuis meten met een pad-test. Binnen 24 uur weet je hoeveel urine je precies verliest. En of je hier zelf iets tegen kunt doen, of dat een bezoek aan de huisarts aan te raden is.
Tags Leefstijl Bewegen
Tips van een expert
Blijf goed drinken. Met voldoende vocht houd je je blaas gezond. Drink 1,5 liter per dag.
Let op wat je eet en drinkt. Bepaalde voedingsstoffen kunnen klachten verergeren, zoals cafeïne.
Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht kan zorgen voor extra druk op je blaas.